怎么解决演讲脸红的问题

来源：成都朗得教育时间：2022/5/17 17:40:53

为什么演讲会紧张脸红

对于脸红现象，脸红一般是在紧张情况下经常出现，也有些害羞内向的人容易脸红，脸红是一种面部颜色发红的表现，此时身体会反射性地出现交感神经兴奋的情况，身体分泌出肾上腺素以及儿茶酚胺类物质，此时人的心跳速度加快，脸部毛细血管也会有扩张的表现，就会有脸红的情况出现。

演讲会紧张脸红原因具体如下：

1、生理原因：很容易脸红的人，一般是身体气血充足的表现。这种类型的脸红，大多数与生理因素有关。

2、因为你想讲好，讲对，追求高水平，越想越紧张焦虑，通常，这时候应该想象自己在台上很轻松，演讲很成功的画面。

3、不擅交谈也会脸红

演讲者本身比较内向，在和陌生人沟通或者私底下交流时都会害羞脸红时，那站在台上一对多演讲时脸红那是自然避免不了，通过脸红，可以告诉我们认识到了自己做得不对，脸红也许就是我们对演讲所不擅长表示歉意的身体语言。

提示：如果想要避免脸红加重，此时就要平稳自己的心态，避免过度紧张和焦虑，以免这些情绪的影响而导致人的脸部潮红明显。

演讲脸红紧张丢人吗?

经调查较恐怖的事情之一，就是公众演讲，这不丢脸，就算再厉害的演讲大师，他也有怯场的时候，不紧张是不可能的，任何人演讲都会紧张，脸红很正常的，多锻炼锻炼就好了，这是一个过程，不存在脸红就丢脸。

人多演讲脸红紧张?

在人多面前演讲紧张不自在、脸红出汗、话都说不好?是很大一部分人都有过的经历，但是在私下场合说话完全没事。

一个心智正常的个体，只有生活在群体之中才有安全感，才活得塌实，但在上台讲话的时候，演讲者恰恰脱离了自己的“群体”，这就会使演讲者产生孤雁失群的茫然感，首先是空间距离引起的孤独感。一个讲台，一张讲桌，把演讲者和听众泾渭分明地隔离开来，这种空间上的疏离势必会使演讲者产生“我们不是一拨”的弱势心理，确实，这种“一对多”的阵势是挺让人发憷的。

其次是角色差异引起的不安感。对于演讲者来说，底下的听众对自己可都是有评价权的，他们会根据自己的表现交流评论自己，如此强烈的角色差异肯定不会产生“我们是一拨”的感觉，既然没有归属感，紧张也就在所难免。

克服演讲紧张脸红有用的小办法

方法一：明确顺序。

列出各种能让你脸红的场景，从轻到重，复制到不同的卡上。把不会让你脸红的场景放在前面，把会让你脸红的放在后面，把卡片按顺序排好。

方法二：放松训练。

方法是坐在舒适的座位上，定期深呼吸，放松全身。进入放松状态后，拿出上述系列的牌，想象上述场景。想象力越生动形象越好。

方法三：深呼吸，再次放松。

如果你感到有点不安和脸红，停止想象，深呼吸，再次放松自己。完全放松之后，重新想象刚才的失败。如果不安和脸红再次发生，停下来放松，重复这个动作，直到卡片上的情况不再让你不安和脸红。

方法四：转到下一个场景。

进行到下一个场景(下一张牌)同样让你更加不安和脸红。注意，每次进入下一张牌的想象时，都要停止想象张牌时的不安和脸红。否则不允许进入下一阶段。

方法五：现场培训。

当你想象到令人不安和脸红的场景，没有感到脸红的时候，可以按照由轻到重的顺序进行现场锻炼。如果你感到不安，当场脸红，也要深呼吸，放松下来与之对抗，直到不脸红为止，然后再进行下一个练习。

克服演讲紧张脸红可以吃什么药

容易紧张脸红是心理因素引起的，不是身体有病，建议不用吃药，看淡一些，不要那么在乎别人有没有看到你紧张脸红，也不要有不好意思的想法，越想着自己的紧张脸红别人在笑话你啊.本来脸不红的，就变的红起来了.你就平时多锻炼一下，比如经常背点东西啊，多看一些有关于开场白的文字.练习一下，先跟自己的亲戚朋友聊天.

总结：演讲紧张容易脸红的人，多数对自己缺乏自信，具有自卑感，因而加强自信心的培养，克服自卑感，可起到事半功倍的作用。 

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