这些方法帮助孩子正确表达和发泄情绪绪
来源：西安金博智慧青少年注意力训练机构时间：2023/8/23 17:26:05
每个孩子都会有一定的情绪状态，如恐惧、喜悦、悲哀、愤怒等，而孩子是不能自觉控制自己情绪的，常常会发泄。
而家长往往不了解这一点，不让孩子发泄情绪。结果，一些孩子压抑惯了，长大后，性格抑郁沮丧，心理不够正常。或因压抑过多，突然进发、报复，是极为有害的。
那么在情绪发泄方面父母该如何帮助孩子呢？
1、帮助孩子认识情绪
管理情绪的步，就是能识别出自己的各种情绪。我们可以随时指出孩子的各种情绪：激动、失望、自豪、孤独、期待等等，不断丰富孩子的情绪词汇库。
孩子能识别出的情绪越多，他就越是能清晰地表达出来，而准确地表达自己的情绪，这就是处理情绪的开端。能表达，他才能沟通，才能想办法。有时，只需表达出来，情绪就解决了。
2、提高孩子幸福感
心理学家在做提升幸福感的干预实验时，有一些看似很普通、有点幼稚的做法，比如，记录下来当天发生的好事，并解释为什么你感觉不错；写下能展现你好的一面的事情，每天去温习。据调查，每天写下三件让你感觉好的事，这个做法效果很好，效果的持续时间也长。
我们可以抽空跟孩子一起想好事。我们可以给孩子准备一个漂亮的本，专门记录他的好事。或者给他准备一个小白板、做个展示墙，随时记录。或者给孩子准备一个好事宝盒，把能引起美好回忆的东西或照片，都存在里面，有空就倒出来看看……
培养感恩、同理心、宽容等品格以及乐观的思维习惯
对于大一些、上学的孩子，我们可以让他偶尔写感恩日记、写好事日记(让自己开心、自豪骄傲的事)。不必天天写，那样他会反感，不好坚持，可以一周写一两篇。或者让他自己每天睡前回顾这值得感谢的事、让自己自豪骄傲的事。我想，做这些远比批评他的缺点更重要。
3、不情绪绑架
有些家长会跟孩子说：“你那样做，妈妈很生气”、“那样做，妈妈不喜欢”。家长应该尽量少这样去说。我们大人正常的情绪反应，可以让孩子知道，不必刻意掩饰。我们可以生气。但是如果总是用家长的情绪去管教孩子，这不是好办法。总这样说，孩子会觉得他应该对大人的情绪负责。他会忘记遵守规则的本来的意义，也容易有很多不必要的自责和内疚。
正确的方法是，让孩子看到他的不好的行为会有怎样的不好的结果，让他对自己的行为负责，而不是对家长的情绪负责。
教给孩子，对自己的行为和情绪负责。而我们家长也是，也要对自己的情绪负责。如果我们因为跟孩子无关的事情有消极情绪，那就跟孩子说，妈妈这会心情不好，因为别的事情，所以妈妈先自己待一会，等情绪好了，马上就跟你玩。这样，孩子也可以学会，当他有不好的情绪时，他也会自己冷静一会，练习自己去处理。他也会知道，有不好的情绪不是什么错事。
4、接受消极情绪
对于孩子的消极情绪，我们不要去否认、压制、贬低、怀疑，而是要帮助孩子去接受、识别，然后再教给处理办法。
教给孩子管理消极情绪的前提是，我们自己要能从容去对待。我们会发现，做到这一点真是有难度啊。为什么这么难呢？因为，当孩子发脾气或有其他消极情绪时，我们的本能反应是烦躁生气。
面对孩子的消极情绪我们首先要认识到，消极情绪对孩子是有益的，是他认识自己、提高情商、学习成长的一个好机会。它是中性的，不是坏事。把它当作一阵风吧，控制好，甚至利用它去发电、放风筝。
其次，要尽量把孩子的行为和情绪跟自己的分开。自己的劳累、抱怨、委屈，自己去解决。别做不合理的挂钩。
只有当我们自己接受了孩子的消极情绪，我们才能做到不去否认、压制、贬低、怀疑他的情绪，并且教给孩子去接受他的情绪。
5、给孩子处理情绪的机会
孩子发脾气，我们本能地想救火。如果认识到消极情绪的意义，我们就知道，不必急于让情绪消失，而是要尽量给孩子机会，让他感受、识别，同时自己锻炼着平复下来。他每自己平复一次，他的情绪控制能力就得到了一次锻炼。
当然对于两岁以下的孩子，家长还是应该用转移法先去哄好，然后再讲道理。
所以，现在对孩子哭闹的方法是：在发现有点情绪，可能会发作时，如果不需要我的帮助，可以找个借口躲开。通常一走开，自己很快就没事了。当真的发作起来时，再回来。有时啥也不说，摸摸头擦眼泪。如果我自己也生气，或者孩子拒绝接近，那就捧本书待在旁边。如果是孩子特别不讲理的事情，就义正言辞地说几句。这种慷慨陈词也有用，能帮孩子看清自己行为的后果，看到引起的反应，当孩子自觉理亏时，理智就开始恢复，就了情绪。
而在这个过程中，如果家长自己能保持中性态度，这会帮助孩子更好地平复情绪。有很多情况，孩子是被家长的坏情绪火上浇油，愈演愈烈。
6、交给孩子处理情绪的方法
宣泄法：比如打沙发打枕头(当然对于爱打人的小男孩慎用)、撕纸(其实这些宣泄法背后的道理就是，要以破坏性zui小，不影响别人的方式发泄情绪)
倾诉法：找人聊天、写日记、随意画画
镇静法：数数、深呼吸
转移法：看景色、听歌、运动、做自己的爱好
还有就是前面写过的那些能引起积极情绪的方法，比如想好事、品味美好等等。
然后，当自己冷静一些之后，教给孩子去分析思考，想想刚才的情绪是怎么回事，是什么引起的，以后可以怎样做才能避免那种情况，下次再有类似的情况，该怎么办。
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