如何做好情绪管理

来源：乌鲁木齐新励成演讲口才培训机构时间：2021/9/7 8:36:51

　　情绪管理是对个体和群体的情绪感知、控制、调节的过程，其核心必须将人本原理作为较重要的管理原理，使人性、人的情绪得到充分发展，人的价值得到充分体现。其是从尊重人、依靠人、发展人、完善人出发，提高对情绪的自觉意识，控制情绪低潮，保持乐观心态，不断进行自我激励、自我完善。

　　情绪的管理不是要去除或压制情绪，而是在觉察情绪后，调整情绪的表达方式，做到掌握自我，合理调节情绪，对生活中矛盾和事件引起的反应能适当地排解，能以乐观的态度及时地缓解紧张的心理状态。

　　1、心理暗示法，

　　就是个人通过语言、形象、想象等方式，对自身施加影响的心理过程，可分为积极自我暗示和消极自我暗示。积极自我暗示能使人保持好心情、乐观的情绪和自信心，能调动内在因素，发挥主观能动性。而消极自我暗示会强化我们的弱点，唤醒自卑、怯懦、嫉妒等负面情绪。

　　2、注意力转移法，

　　就是把注意力从不良情绪中，转移到其它事物上去，或者从事其他活动。这种方法可以中止不良刺激源，防止不良情绪的蔓延。另外，通过参与新的活动能够增进积极的情绪体验。

　　3、适度宣泄法。

　　过分压抑会使情绪困扰加重，而话度宣泄则可以把不良情绪释放出来，从而使紧张情绪得以缓解。

　　4、自我安慰法

　　能够帮助人们面对挫折，消除焦虑，有助于保持情绪的安宁和稳定，避免精神崩溃，可以达到自我激励、总结经验、吸取教训的目的。

　　5、交往调节法。

　　不良情绪常常是由人际关系矛盾和人际交往障碍引起的，通过交往增强自己不良情绪的信心和勇气，能更理智地去对待不良情绪。

尊重原创文章，转载请注明出处与链接：http://www.peixun360.com/5539/news/406044/违者必究！ 以上就是乌鲁木齐新励成演讲口才培训机构 小编为您整理 如何做好情绪管理的全部内容。