美容养生的几个时间

来源：玉林风尚美化妆培训学校时间：2019/3/27 15:41:55

　　肌肤的美丽与遵守的时间息息相关，记住它，遵守它，肌肤就会越来越美丽。

　　美容的时间： 皮肤的新陈代谢在凌晨12点至早上6点为旺盛，因此睡前进行美容护肤效果，能起到促进新陈代谢和保护皮肤的健康功效。

　　洗澡的时间：每晚睡前来一个35~45度的温水浴，能使全身的肌肉、关节松弛，加快血液循环。

　　吃水果的时间： 是饭小时，因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白血球的细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。

　　喝牛奶的时间： 牛奶有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用，可助人入睡。

　　刷牙的时间： 饭后3分钟是漱口、刷牙的时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。

　　睡眠的时间：晚上10~11点上床，因为人的深睡眠时间在凌晨12点至3点，而睡后1个半小时即进入深睡眠状态。而午睡好从下午1点开始，这时意识下降很容易入睡。

　　锻炼的时间： 傍晚锻炼为有益，因体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为。此时人的味觉、视觉、听觉等感觉敏感，全身协调能力强，尤其是心律与血压都较平稳，适宜锻炼。

　　散步的时间： 饭后45分钟至60分钟，以每小时4 .8公里的速度散步20分钟，热量消耗大，有利于减肥。

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