如何克服演讲手抖

来源：北京席朗口才培训学校时间：2021/9/25 9:44:44

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　　一、建立自信地心态

　　1、相信任何人都能成为一个好的演讲者。有很多例子可以证明，一个普通的演讲者可以通过练习成为一个的演讲者。

　　2、要明白听众希望演讲成功的。他们来听演讲是想听到一些有趣的、有意义的、刺激的和振奋人心的内容。

　　3、如果对自己的演讲没有信心或者没有兴趣，那就尽量推掉。

　　二、演讲前做好练习

　　1、实践是较好的准备。你心里越有信心，表现就会越好。

　　2、可以通过给家人和朋友演讲，找出自己的不足。如果没有家人或朋友，可以对着镜子练习，试着想象自己站在观众面前。

　　3、录音录像。每次演讲至少练习两次，较好练熟，确保能在有效时间内演讲完。

　　4、如果大脑一片空白，准备好一个演讲，并在脑海中多练习几次。

　　5、如果担心记不住，可以把笔记带进场，以防忘词。

　　三、演讲前放松自己

　　1、如果可能的话，在上台之前和前排的人谈一谈。一方面，可以帮助你减少压力。另一方面，可以看到一些友好的面孔，让自己更容易地说话。

　　2、如果担心讲话不够热情，在演讲前多喝几杯咖啡。

　　3、上台前深吸一口气，可以降低血压，保持头脑清醒，也可以通过放松拉伸动作，让左右脑进入更好的融合。

　　4、做一些面部动作来放松脸部肌肉，比如：张开或闭上眼睛和嘴巴，但不要让人看到。

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