蓝莓有提高记忆力的作用吗

来源：北京席朗口才培训学校时间：2021/9/15 11:58:59

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　　美国和加拿大研究人员近日发表的报告说，多吃富含花青素的蓝莓可以帮助老年人提高记忆力。

　　研究人员对两组70岁以上、记忆力轻微下降的老年人进行了为期12周的研究。其中一组老年人每天饮用两杯到两杯半蓝莓果汁，另一组饮用安慰剂饮料。

　　研究结束后，饮用蓝莓果汁的老年人在学习和记忆力测试中的表现得到明显改善，但对照组却没有变化。

　　负责这项研究的罗伯特・克里科里安说，此前已有动物研究显示，多吃蓝莓可促进老年动物的记忆力，但鲜有人研究多吃蓝莓对人类记忆力的影响。上述新研究则表明，多吃蓝莓或许可以减缓神经退化。

　　转动眼球可以提高记忆力

　　无论老人、孩子还是中青年人，每个人都想拥有超凡的记忆力，但普遍认为，记忆力与先天因素关系较大。然而，一些新的研究和保健方法却为后天提高记忆力提供了可能。

　　转动眼球 英国研究人员发现，左右转动眼球，可有效提高记忆力。如果想回忆起某件事情，只要将眼球左右来回转动30秒，就会产生良好效果。

　　研究人员认为，眼球水平转动，可让大脑的左右半球互相沟通，对重新勾起人们的记忆至关重要。研究人员还发现，眼球左转可以激发右脑，眼球右转可以激发左脑。而眼球左右来回转动可提高左、右脑之间的关联，这是提高记忆力的关键所在。

　　笑声可以提高记忆力

　　据ABC新闻报道，压力是引起记忆力下降的原因，而笑声恰恰能缓解压力。对此，加州罗玛琳达大学的科学家们做了一个实验：他们让20名健康的成年人为一组，观看一部时长20分钟的有趣视频。而另一组成年人被要求静坐，并且不观看任何影片。随后，对这两组进行了压力测试，并采取了他们的唾液样本来分析他们压力激素皮质醇的含量。结果表明，观看了有趣视频的人比没有观看的人在记忆测试中表现要好。而且，由于观看了有趣视频的人在其间一直处于大笑的状态，他们唾液中压力激素皮质醇的含量也要低很多。

　　研究报告作者Gurinder Bains在接受ABC新闻采访时说道：“随着我们年龄的增长，学习能力和延迟回忆对我们来说会变得更具挑战性。而与朋友一起开怀大笑，看一小段有意思的电视节目，这些看似简单的事情都会帮助我们排解日常生活中的压力。因此，那些平时压力很小的人往往会有很好的记忆力。”研究者也解释道这是因为笑会使得人体体内的内啡肽含量增加，并会向大脑输送一种叫多巴胺的化学物质，为人体提供过一种快乐的感觉。这种脑电波的变化会使得人类的记忆力水平有所提升。

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