如何管理情绪

来源：北京席朗口才培训学校时间：2021/8/30 14:38:04

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　　1 时刻暗示自己。

　　心理暗示是心理学中很重要的一个改变和控制自己的一种方式，就比如当你想要发脾气的时候，你要习惯性提醒自己，冤冤相报何时了，事情闹大了不值得，退一步海阔天空。

　　2 多读书净化自己的心灵。

　　看书是为了开阔自己的视野，给自己心灵找好归宿，情绪就是很小的事，相信一个有文化，有阅历，有见地，有思想的人他不会是一个随便像丢垃圾一样抛撒自己情绪的人。

　　3 情绪一激动那就去听音乐。

　　科学上解释音乐是能够让人的身心舒服的旋律，甚至动物也是，但咱们不会深究这个哈，音乐似乎有种不可抗拒的魔力，很好的改善你的情绪，很快的把你带到另一个世界，你就会忘了或者缓和刚刚的事情对你的影响。

　　情绪管理方法二

　　首先要做到的是能够换位思考。在发脾气的时候，不妨也为对方想一想，还有为自己所做的事想一想，也许这样换位思考就能解决这个情绪的问题。

　　再就是要做到的就是心平静和沟通问题，而不是大声吼对方。心平静和的来沟通往往要比放大嗓门来质问对方要正确，所以一定不要情绪化。

　　其次就是尽量不要说话，就算是大争吵，有一方能够停下来，然后各自思考一番，这样也就会有意想不到的发现。

　　情绪管理方法三

　　不要因为一件小事而影响自己的情绪。人生在世不如意之事十有八九，如果很容易的就因为任何一件小事情而影响自己的情绪，那么这个人一定是个特别没有脑子和情商的人，整天被坏情绪牵着走。毫无疑问，这种人一定是个暴躁狂，没有人愿意心甘情愿地接近这种人，更害怕这种人哪天就连累到自己。

　　不要将自己的坏情绪发泄在别人身上。你过得好爱你、关心你的人会替你开心，你若是过得比较糟糕谁也不欠你什么。为人处世较忌讳的就是将自己的不如意怪罪在别人身上，将坏情绪转移到别人身上，要知道你伤害不了任何不在乎你的人，你只能伤害到在乎、关心你的人。时刻都要控制好自己的情绪，不要将坏情绪写在脸上，不要把自己变成一个众叛亲离的暴徒。

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