疫情跟着广州卡耐基学习科学发声

来源：广州中卡卡耐基时间：2021/9/14 16:43:09

      疫情跟着广州卡耐基学习科学发声，科学发声其实是全身性的运动，职业用嗓人群就要增加自己有一个健康良好的体魄和健康的饮食作息，分享健康生活作息用来辅助，可以让你的声带健康走向良性循环。

      1、避免熬夜、晚睡。对于长期用嗓的人而言，过晚会不足的睡眠会对声带造成一定的伤害，也不利于声带的放松、调整。

　　2、增强体育锻炼，适度的进行户外有氧运动，跑步、游泳等不但可以增强肺活量，也可以提升身体的免疫功能，避免感冒、上呼吸道感染等；适度进行腹部核心训练，可以锻炼呼吸肌，使得发声更有底气。

　　3、保持心情的愉悦与放松。人处在压力和负面情绪下，喉咙的肌肉便无法放松，声音很容易沙哑。找到合理的解压方式，学会将科学发声中的深呼吸运用到生活中的点滴间。

　　4、不要时不时用力咳痰、清喉咙。表面上清完喉咙会使声音暂时的通畅，实则很容易让声带在猛然间遭受压力，造成损伤。建议在医生的帮助下，寻到解决方案。

　　5、注意保暖，不要受凉感冒。天气寒冷或夏季进入空调房内，一定要注意喉部的保暖，可以备好丝巾或围巾，抵御寒冷。

　　6、注意所处环境下的空气质量，避免空气中的粉尘及有害物质进入呼吸道，避免接触化学刺激物和交通尾气。如有必要，戴上口罩，家中和工作场合放一台加湿器。

　　对于不少人而言，科学的发声方法是职业生涯中必备的技能，良好的饮食作息也是必须要培养的。希望大家在拼搏事业的同时，也能给疲惫的嗓音较好的关爱和呵护。

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