儿童应该怎样运动

来源：成都动因体育培训机构时间：2023/4/19 9:05:58

　　科学指导儿童家长，合理进行居家儿童运动保健，建立健康的生活方式，增加儿童充足的身体活动，对保障儿童健康，抵御传染病的侵袭，加强疫情防控都具有重要的意义。下面推荐宝宝一些可以做的简单的运动~
　　热身活动
　　1.双脚前后跳
　　目标肌群：股四头肌、小腿三头肌、臀肌、踝部肌群。
　　动作要点：重心位于前脚掌、背部挺直、腹部收紧、双臂自然前后摆动、节奏由慢变快。
　　2.双脚左右跳
　　目标肌群：股四头肌、小腿三头肌、臀肌、踝部肌群。
　　动作要点：两臂收紧于身体两侧、腹部收紧、节奏由慢变快至较度。
　　柔韧素质
　　1.练习屈伸手腕
　　目标肌群：腕部屈肌、腕部伸肌。

　　动作要点：拉伸力度适中、正反手交替拉伸。

儿童应该怎样运动

　　2.三角肌前束主动拉伸
　　目标肌群：三角肌前束。
　　动作要点：腹部收紧、双手背后交叉、双臂向后伸展上提。
　　灵敏协调素质练习
　　1.左右前后跳
　　目标肌群：髋部肌群、小腿三头肌。
　　动作要点：双脚与肩同宽。
　　2.对侧前后手碰脚
　　目标肌群：髋部肌群、小腿三头肌。
　　动作要点：双脚略宽于肩站立、对侧触摸。
　　如果想要体能得到锻炼，需要从小就对体能比较重视，每个孩子的发展不都是一样的，一般和家长的教育、引导，孩子自身的锻炼都有关系。由于孩子的肌肉与骨骼系统的不断发育，因而动作发育也迅速地形成。因此重视少儿的体能锻炼时是十分重要的。
　　成都动因体育主要为7-17岁的学员提供篮球、网球和羽毛球方面课程的教学,邀请了专业的教练来为学员提供优质的教学,在教学上采用的是场馆和户外两种训练形式,不仅能够让学员掌握相关技能，同时也可以增强学员的体质,促进学员更好成长。
　　动因体育以少儿体育教育为核心业务,提供以学生为中心、线上线下协同、本地化的运动产品和服务,坚持专业、标准、高品质。截止目前,累计服务客户近百万,在籍学员近十万。教学训练场馆400+,教练2000+。

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