2022如何缓解备考压力

来源：南宁跨考考研时间：2021/4/23 17:39:06

对于备考考研的小伙伴都有一定的心理压力，大家的复习压力越来越大，心绪也越来越不安宁，该怎么办呢？下面南宁跨考小编送给大家3点建议，希望对大家缓解压力有帮助，供大家参考。

一、寻找排忧解难途径。

考研不是成功的途径。成功的途径也很多，而考研只是其一。所以，不要给自己太大压力，“一定要考上”只会无形中增加压力。抱着轻松的心态去应对自己的选择，反而使我们学习的效率更高。另外，当焦虑已经影响到正常的学习和生活时，一定要及时排解。可以找长者帮忙疏导，可以通过娱乐、运动等方式发泄。考研只是不断完善自我的一个过程，无论成功与否，都不会决定我们一生。

二、做好复习规划。

计划非常重要。当我们心中有一个总体规划时，并且能够严格地按照其执行。如此可以减少我们的压力。这次，需要强调是我们的计划一定要全面具体，包括整个复习过程分为几个阶段，每个阶段多长时间，主要任务是什么;以及每天学习时间怎么分配，每个时间段复习的科目是什么，该时间段要达到的目标是什么等等。当计划完成后， 接下来要做的就是执行了。很多学生自主性不强，计划做的很，就是不能严格执行，结果就是更焦虑，紧张。所以，我们定计划的时候一定要恰当。做一个，通过自己的努力可以完成的计划。

三、加强自身锻练。

研究人员发现在经过30分钟的骑脚踏车的锻炼后，被测试者的压力水平下降了25%。压力导致学习效率低下，看不进书，到后阶段会出现“心慌”的状态。这个时候好的方法就是锻炼身体。在锻炼过程中，释放压力，增强信心。

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