怎么补脑提高记忆力

来源：长春席朗演讲口才培训学校时间：2021/8/29 15:29:39

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　　挑较佳时间段去记忆重要的东西。一般来说，上午9-11点，下午3-4点，晚上7-10点事记忆的较佳时间段，在这些时间段去记忆比较难记重要的材料内容之类，效果会比较好，而且有利于提高自己的信心。

　　要理解记忆，不要死记硬背。死记硬背往往吃力不讨好，较好将要记忆的东西理解了再去记忆，这样往往能事半功倍。

　　注意不要用脑过度，增加营养。这里主要是说要注意休息，一般高强度学习或工作一个小时左右就让自己至少放松个两三分钟，平时尽量不要熬夜。在饮食方面，多吃一些偏碱性的食物如蔬菜、水果、豆类、鱼、海带等等，因为正常情况下，人的血液是呈碱性的，如果用脑过度或者体力透支，血液就会呈酸性，若长期偏好实用酸性食物，会使血液酸性化，大脑和神经功能就易退化，引起记忆力减退。

　　要学会巧记。这要你自己不断要学习和发掘，把要记忆的东西多和自己的实际结合起来。下面以本人为例子记一个电话号码13110369521。131三个数字，是电话号码非常常见的数字很熟悉，103呢?它是我以前经常坐的一趟车的号码。521呢?是我以前住的公寓号。只有69两个数字我不太熟悉。所以，我只需记住69就可以了。这样将要记忆的内容和自己现实生活中熟悉的食物结合起来可以让你的记忆事半功倍。

　　2遗忘的速度是先快后慢

　　上课时注意集中。记忆时只要聚精会神、专心致志，排除杂念和外界干扰，大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不易遗忘。如果精神涣散，一心二用，就会大大降低记忆效率。

　　培养学习兴趣。如果对学习材料、知识对象索然无味，即使花再多时间，也难以记住。对于重要的学习内容，如能作到理解和背诵相结合，记忆效果会更好。

　　及复习。遗忘的速度是先快后慢。对刚学过的知识，趁热打铁，及时温习巩固，是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手段。在学习时，不断进行尝试回忆，可使记忆错误得到纠正，遗漏得到弥补，使学习内容难点记得更牢。闲暇时经常回忆过去识记的对象，也能避免遗忘。

　　掌握较佳记忆时间。一般来说，上午9~11时，下午3~4时，晚上7~10时，为较佳记忆时间。利用上述时间记忆难记的学习材料，效果较好。

　　科学用脑。在增加营养、积极休息、进行体育锻炼等保养大脑的基础上，科学用脑，防止过度疲劳，保持积极乐观的情绪，能大大提高大脑的工作效率。这是提高记忆力的关键。后来，他试着用我给他讲的方法来识记所学的知识，收到了较好的效果，他现在学习成绩提高了，学习的兴趣也浓了，他体验到了成功的快乐。

　　3不良情绪的影响

　　像年纪大了记忆力就没有以前那么好了。这种情况老年人也不要沮丧，可以采取一些措施降低记忆力下降的速度。俗话说好记性不如烂笔头，比如准备本子和笔，把每天发生的事情记录下来，不时的拿出来翻看，加强一些记忆。学习一些新知识，或者把以前的书籍拿出来重新阅读一下，学到老活到老，头脑活跃，记性也差不到哪去。

　　像失眠或者休息不够就会导致大脑休息不够，精神不佳，记忆力当然也好不哪去。像这种原因导致的记忆力下降，只需要调整一下自己的作息时间，增加充足的睡眠，过段时间自然就好了。

　　像从事高技能高强度的工作，不仅会让人感觉身心俱疲，同时还用脑过度导致记忆力下降。这种原因导致的记忆力下降，则则需要调整一下，工作结束后，好好放松休息一下。

　　主要就是指愤怒、焦虑、抑郁等不良情绪，在这些不良情绪的影响下，我们的思维会混乱，说话做事也经常出错，更别提记忆力了。这种不良情绪引起的，如果可以自我调节的话就自行调节，如果自己不能调节的话，建议去看医生，千万别拖着，以免后果不仅仅是记忆力下降而是心理精神方面的疾病了。

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