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心理咨询师支招：心理也会过敏，正确“脱敏”办法来了

来源：北京德瑞姆心理咨询师教育培训中心时间：2023/8/7 18:10:15

　　心理咨询师支招：心理也会过敏，正确“脱敏”办法来了
　　过敏，对很多人来说并不陌生。打喷嚏、流眼泪、眼睛痒、皮肤起疹，这是常见的过敏反应。实际上，还有人会出现“心理过敏”。究竟什么是心理过敏呢，如何才能脱敏呢，心理咨询师支招了，一起来看。
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　　笔者接诊过一名叫小玉（化名）的女大学生，她和父母的关系紧张，特别不愿意看到他们。每次放假回家，小玉身上就会莫名其妙地起皮疹，一片一片的红疙瘩，又痒又难治。一旦返回学校，皮疹很快就会自愈。在皮肤科医生的建议下，小玉来到精神科就诊。经过详细了解病史，笔者发现小玉幼年受过心理创伤，于是在寒假前为她做了几次心理治疗。之后女孩每次回家，皮疹再也没有出现，“心理过敏”宣告消失。
　　什么人容易“心理过敏”
　　所谓“心理过敏”，其实是通俗说法，不是一个专业术语，其内容也有各种不同的解读。前面案例中提到的“心理过敏”，其实是一种心身疾病的表现，即在心理因素的诱发下，出现了身体症状。只不过因为疾病突然出现，又表现为类似皮肤过敏的症状，所以称为“心理过敏”。就像有的人一着急就会头痛或者胃痛一样，只是表现的部位有所不同而已。
　　生活中，“心理过敏”更为常见的另一说法是“神经过敏”，就是个人对一些微小的、不起眼的刺激，出现过度反应。比如，别人不经意的一句话，听者就会浮想联翩，甚至认为对方有意为难自己。
　　善于适应“心理过敏”
　　生活中，受“心理过敏”困扰更多的是高敏感人群。他们对事物的感知更敏锐、更细微，对声音、气味的刺激尤其敏感，比如对噪音难以忍受，空气污染会令他们反胃。所以，遇到这些不良刺激，他们要么发牢骚，要么和别人发生冲突，还有的人会不自觉地思虑过度。
　　但是，高敏感有时也是一种很好的心理功能，甚至是天赋。对世界保持敏锐，就会捕捉更多的信息，洞悉细微之处，领略他人不能企及的风景。很多发明创造的灵感，较初就是源于一种对未知世界的敏感。高敏感人群通常也具有很好的共情能力，对他人的喜怒哀乐能够感同身受。看电影、电视剧，更容易被带入情节，深受感动。这样的人如果当心理医生、演员或作家，通常更容易成功。
　　学会让自己内心不受伤
　　那么，是否可以做到既保持敏感，又不让自己内心受伤呢?不妨尝试一下下面的方法。
　　首先，让理性保护心理敏感。实际上，敏感是一种天然的能力，不要着急去否定它，压制它，但也不能任由其牵引。在出现心理敏感的体验时，注意让理性来保护它。比如有人觉得恋人有什么事瞒着自己，但又怕说出来会让对方觉得自己多心，故而压抑自己的感受。可以找到一个合适的时机，真诚地向对方说出自己的感受。根据对方的反应，来验证自己内心是否真的过于敏感了。如果真的是自己想多了，那么正好可以修正一下自己的反应，这样更有利于彼此相处。
　　其次，对于一些原因明确而自己又敏感的场景，可以有意识地训练一下自己的钝感力。比如，有的公司在开会的时候点名批评一些没有完成任务的员工，但更多是对事不对人。这个时候，被点名的员工内心不必太敏感，奋起直追才是要务。再如，有的导师在和学生开小组讨论会的时候，批评某位学生的科研进度太慢。此时也不要过于敏感，应将心理不适转化为前进的动力。
　　较后，对于身体已经出现症状的“心理过敏”，则需要处理了，可请专业的心理工作者进行心理干预甚至药物治疗。如果一时找不到合适的治疗机会，可以试着远离刺激因素。职场人士定期休假，其实就是在降低对某一类刺激的敏感度，以避免职业倦怠。
　　当然，保持必要的敏感，是对自己的保护，可以让自己觉察危险或发现机会，在工作和生活中更好地趋利避害。但注意不要过于敏感又固执己见，那样就不是“心理过敏”了，而是性格偏执。如果是这种情况，就要看心理医生了。

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