如何缓解说话就紧张

来源：上海海纳川口才培训学校时间：2020/2/14 10:03:27

　　紧张程度高，说话人在逃避问题时就越严重，认为每个人都对他有敌意，还没开口就会嘲笑他。下面就来看看这篇如何缓解说话就紧张，相信你们会喜欢的。

　　运用肢体语言

　　心理影响我们的行为，你紧张，你就表现出一系列紧张的行为。

　　但其实反过来，只要你保持冷静，你的大脑就会认为你所面临的情况不是什么大问题，终它会变得不那么紧张。

　　所以，当你紧张的时候，首先调整自己的呼吸，注意是深呼吸，用腹部的方式呼吸，气沉丹田。

　　然后试着放松自己的身体，意识到自己的身体绷紧，你就尽量试着减缓紧张，直到你的身体很自然地行动。

　　在这一点上，你可以做一些舒展的动作，动动自己的脖子，放松自己的肩膀，这些将帮助你放松喉咙和声带。你以此来说话，就不会给人紧张的感觉。

　　通过表现对抗紧张

　　当我们和别人交谈时，我们通常有三个层次的紧张。

　　紧张程度低，说话人会觉得稍微紧张，但心里会认为听众基本上是中性的，不会有任何偏见，聊天反应很正常。就像我们面对不熟悉的朋友、工作伙伴或其他没有相互了解的陌生人一样。

　　紧张程度中等，说话人会假定听众对他或她有一种消极的态度。认为自己一开口，对方就会转过身去，忽视自己，结果就导致了封闭自己，还因为这样和听众产生了距离感。他们宁愿躲在一边，也不愿和对方有任何眼神交流。

　　紧张程度高，说话人在逃避问题时就越严重，认为每个人都对他有敌意，还没开口就会嘲笑他，鄙视他，看不起他，心理上总觉得对方是在等着自己犯错。

　　这三种紧张感会慢慢地把我们和谈话人的距离。为了解决这个问题，需要了解和自己谈话人的情况，你知道的越多，就越能改善紧张的气氛。

　　例如，从他们的行为来看，他们是什么样的人?有什么背景?用什么方式开口，他们才愿意聊天呢?

　　而好的方法，就是让你的言谈注入亲切的热情。

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