如何减轻说话的紧张感

来源：东莞德者口才培训学校时间：2020/9/13 16:29:33

克服公开演讲中的紧张情绪并改善自己的表达逻辑的方法是练习并鼓励自己大胆地表达自己。今天，编辑将主要与您分享如何减轻说话的紧张感。希望对您有帮助！

拿掉您自己的“名片”

首先，在公共场合讲话时往往会紧张的人通常会害羞。他们非常担心别人对自己的评价，他们担心自己的表现不好，或者说的话不合适，这会引起公众的尴尬。

从心理学上讲，我们称其为“评估焦虑”。评估焦虑使我们感到紧张，说话没有逻辑。研究发现，当人们处于匿名状态或戴着口罩时，这种焦虑会大大减轻，他们甚至可以在不受压力的情况下表达自己并在公共场合讲话。

因为当我们拿走名片时，我们会忽略自己的印象管理策略，而不是在意想不到的世界和他人的评价中，以减轻紧张感并冷静地表达我们的观点。

因此，克服语音焦虑的步是删除您的“名片”，而不用担心别人对您的看法或后果。

反复练习

在公共场合讲话时，有意识的练习可以有效地缓解焦虑。毕竟，我们不是天生的演说家。在我们能够流利表达自己之前，我们都需要多次练习，提高和改进。

因此，如果您想克服自己的言语焦虑，可以首先鼓励自己在人少的情况下勇往直前。然后逐步提高语音的质量和逻辑，并确保其他人可以理解您的意思。

当您多练习时，您可以自觉地处于更大的境地。随着时间的流逝，通过不断的自我鼓励和周到的实践，我们将不会怯场。

收集反馈和自我反思

后，收集反馈并反思自己。如果您希望自己的演讲具有逻辑性和组织性，则需要他人的反馈。向您的朋友询问您讲话的效果，看看他们怎么说。或者通过您自己的视频和录音，您可以看到被忽略的细节。

完成这些步骤后，您会发现您可以从每次演讲中学习新事物，弥补自己的弱点，并在下一次公开演讲中运用新思想。

简而言之，克服公开演讲中的紧张情绪并改善自己的表达逻辑的方法是练习并鼓励自己大胆地表达自己。

即使效果不好，也不要气,，因为我们不是天生的演说家。只有经过艰苦的训练，我们才能实现“世界上没有困难，我怕有心人。”