当众讲话老是紧张怎么办

来源：惠州德者口才培训学校时间：2021/1/10 14:38:20

         讲话是我们一生中都在进行的事情，如果我们停止或者拒绝讲说的话，那么我们将会慢慢的自闭，但是有些人就说，当众讲话的时候我来事紧张，导致我都不敢讲话了。紧张是正常的生理现象，当我们讲话紧张的时候，需要我们做的就是用正确的方法去缓解紧张。

　　1、当众讲话时转移自己的目光。

　　不要把目光总盯着那些挑剔的眼神、严肃的面孔、不苟言笑的人，这类面孔你越看越紧张;所以，在演讲过程中，尽量看那些友好的面孔、认真点头微笑的面孔、亲和力比较好的面孔、鼓励的眼神，它们会给你支持和鼓舞。但是，有时在下面，又是严肃的，不看不行，不看就是不尊重对方，怎么办?我们讲目光运用时，有一种目光叫：虚视!就是只看他的头顶，似看非看，表面上看着对方，既对对方表示尊重，又没有直接进行目光接触，所以可以大大降低紧张度。

　　2、当众讲话时转移自己的想法。

　　把思路完全放到讲话的内容上，应该讲什么，第二应该讲什么，如何开头如何结尾，焦点在讲话的结构内容上，只专注于自己讲话内容，虽然有点生硬无法互动达到激情演讲的效果，但初学者对于解除紧张确实效果显著。为了避免与观众的0沟通，演讲者可以结合演讲内容，做一些恰当的手势，在演讲时注意把目光看向全场，可达到互动效果，避免演讲过程生硬，可有效提高互动效果。

　　3、当众讲话时转移听众的注意力。

　　听众的目光在你身上，所有的眼神象剑一样的刺向你，你就会非常紧张。所以，适当地转移听众的注意力，让他们把注意力转移到其他地方去，你可以即时调整一下情绪，放松一下自己。

　　如果有投影仪，可以把PPT文件做得漂亮些，文字内容多些，演讲当中，一句“请各位看投影片”可以轻松的不露痕迹地转移听众的目光，让自己放松一下。其他道具，比如画板、图片、书籍、讲义、音乐等都可以转移听众的注意力。

　　4、利用互动技巧转移听众的注意力。

　　比如提问，在演讲当中，如果自己紧张，可以直接提问下面的听众，请某一位听众站起来回答问题，甚至可以上台发言，这样对方紧张了，你反而轻松了。再如，走近听众，也可以降低紧张度。甚至可以直接走下台，一句“请大家讨论两分钟”可以轻松地让自己走到后面去调整一下情绪(当然，你一定是或主讲人才可以这样做)。其他话术如“请大家把这句话记下来”、“请大家前后交流一下”、“请大家闭上眼睛思考一下”。后一句话更厉害，你想想，大家都闭上眼睛了，你还紧张么?

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