高考怎么调整好心态

来源：厦门初高中英语辅导机构时间：2021/6/10 17:17:28

高考怎么调整好心态

高考来临，考生面对的压力很大，在这样的心理因素下很有可能在考场上出现问题。

那么我们该如何调整自己的心态呢，老师整理了几个小窍门分享给大家。

诀窍一、强化自信 

不管你现在是成绩拔尖，还是跟别人有一定差距，千万别忘了每天都带着信心起床。

不论个人情况怎样，每人都有自己的优势和不足。有的同学基础扎实根底深，不论高考如何变，都能游刃有余；有的同学 思维灵活敏捷，有一定的创新思维，

理解能力强，对考创新的活题尤为适应；有的同学阅读面广，视野开 拓，心理素质好，抗挫能力强，善于超水平发挥。

不管怎样，在高考前夕，对于自己的缺点和不足不要过 多自我责备，要多看、多想、多忆自己的长处和潜力，激发自信心。

每一个有杰出成就的人，在其生活和事业的旅途中，无不以坚强的自信为先导。

希尔顿是世界酒店大王，现在他的酒店分支机构遍布世界各地，但他起家时仅有200美金。

是什么使他获得成功呢?希尔顿回答 说：只有两个字，那就是“自信”。

秘诀二、优化情绪

心理学认为，人的学习生活中，情绪扮演着十分重要的角色，它象染色剂，使人的学习生活染上各种 各样的色彩。

有这样一个故事，有个老婆婆非常疼爱她的两个女儿，这两个女儿均为小贩，一个卖雨伞， 一个卖布鞋，这个婆婆晴天担心大女儿的伞卖不出去，整天哭泣，雨天又担心小女儿的布鞋卖不出去，又 整天泪流。

街邻叫她哭婆婆。后来一位先生开启她说：“我为你感到高兴。晴天您的大女儿的伞卖得好， 雨天小女儿的鞋卖得俏。”婆婆听后，脸色马上转阴为晴，由哭到笑，街邻又叫她笑婆婆。

哭婆婆变为笑婆婆的故事说明：同一件事，看问题的角度不同，情绪就不同，结果就两样。变换角度 看问题，情绪自然调整过来了。

在迎考复习和高考中，要学会转移情绪，将自己的情绪调整到较佳状态。

在情绪紧张的时候，听听轻音乐，哼哼小调，或伸伸手，弯弯腰，摇摇脖子，扭扭屁股;或漫步户外，看看 云霞，听听蛙声;或与同学聊聊天，讲讲趣事，幽默幽默。考场上可做做深呼吸、望望窗外。通过这些，调 节了心理，优化了情绪。

诀窍三、自我减压

临考前降低心理预期目标，不要老想着一定要考上大学，考上大学。

要知道高考大学只是人生中 的一个阶段并不是全部。

只要以平常心对待考试，充分发挥了自己的水平就是胜利。

以怎样的心态对待复 习与考试，对进入较佳状态关系很大。

若把复习与考试看成一种挑战，会激发自己很快进入状态;把它看成 一种锻炼，会以平和的心态投入;把它看成一次机会，会以积极的心态迎接。

诀窍四、自我质辩

自我质辩是心态自我调整的良方之一。

比如，有“离高考越近，便越担心自己能力”的忧虑的同学， 不妨进行如下自我质辩：自问：这种担心必要吗？自答：毫无必要，平时自己一向学习认真，虽不十分，但只要认真做好 考前准备，正常发挥，这次考试完全可以考好，根本不必为这无端的担心而苦恼。

又问：这种担心有利吗？自答：没有，它有百害无一利，它松懈人的斗志，转移人注意目标，若不及 早排除，到考后将悔之晚矣。

再问：我该怎么办呢？自答：较要紧的是对考试充满自信，要有条不紊的地组织复习，扎扎实实地做 好考前准备。通过这样自我质辩，心中的担忧也就化解了。

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