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当众发表讲话如何克服紧张心理

来源:上海新励成口才培训学校时间:2020/9/4 15:34:24

  中国人传统上都比较内向,在当众发表讲话的时候回紧张到脸红、出汗、手抖等。那当众发表讲话如何克服紧张心理呢?一起来学习一下吧。

当众发表讲话如何克服紧张心理

  1.看轻结果。太考虑后果、患得患失的瓦伦达心态,只会让人紧张加剧。我们总是以结果论成败,以成败论英雄。其后果是越想得到就越不容易得到,越怕失败就越容易失败。结果需要我们去关注,但关注过度了,就会把结果看得太重,做事就会受到影响。

  2.放下自我。我们很多的紧张是由于太认真才出现的,人在很多时候会自作多情,太把自己当回事了。其实,做人应持有认真, 又不放松的心态,是重要的。当众发表讲话,我们先需要的是放下自我,不要太把自己当回事。

  3.允许犯错。要允许自己犯错误,因为,我们不是学校里专职的老师,更不是职业演讲家,又不是天天以讲话为职业,话讲不好是正常的。当众讲话中遇到讲错话,不要觉得沮丧。因为我们每个人都要允许自己有一个成长的过程,要学会随时随地给自己一个恰当的定位,任何事物的发展都是从小到大、由弱变强的,要允许自己在缺少经验和技能生疏的情况下讲不好,允许自己犯错误,这是再正常不过的事情了。

  4.允许失败,这又是非常重要的一点。一定要成功,绝不能失败 ,我们经常听到这句振奋人心的话。但大家想一想,这句话现实吗? 成功和失败是一对孪生子,任何事情的结果可能成功也可能失败,概率各为50%,为什么一到事情的成败上,我们就要求只能成功,不能失败? 克服当众发表讲话的紧张心理,就要懂得这一点。

  5.允许丢脸。 中国人传统上都比较内向,大家一起听你说话的机会很难得,要珍惜每一次当众说话、当众表演的机会,就让自己积累挫折、积累出丑的经验,这样才能放下自我,才能轻松发表讲话。

  6.允许紧张。要接受紧张而不是控制紧张。紧张的表现本来就是正常的,是应该的,要正确对待它。可是我们很多人认为紧张不正常,为了不想让人看出自己紧张,就拼命掩饰,刻意控制,故作镇定,结果不仅紧张控制不住,反而因为掩饰紧张加重了心理负担,变得更加紧张了。不要跟紧张对抗,它就是身体对外在环境的一种应急反应,说明你的身体正常。如果当众发表讲话的时候紧张了,不妨在讲话前跟听众坦然承认。

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