考研312心理学知识精讲心理学导论意识

4. 睡眠

睡眠是与觉醒对立的意识状态，是人所具有的一种半意识状态。人生中大约25年处于这种半意识状态，与日常看法相反，睡眠时并非完全没有反应，当有人呼唤正在睡觉的人时，他会很容易地苏醒过来。当孩子发出哪怕是极细微的声音时，熟睡的母亲也会立即醒来。

大脑处于清醒状态时，多为频率高、波幅小的β波。

(1)睡眠分为四个阶段(N—REM)和眼动睡眠阶段(REM)

①阶段：轻度睡眠，频率和波幅都较低的脑电波α波。在这个阶段个体处于浅睡状态，身体放松，呼吸缓慢，容易被外部刺激惊醒。约持续10分钟;

②第二阶段：出现频率更低的波，偶尔出现“睡眠锭”，即一种短暂爆发、频率高、波幅大的脑电波。身体处于放松状态，个体较难被唤醒。约持续20分钟;

③第三阶段：脑电波频率继续降低，波幅变大，出现δ波，有时也会有“睡眠锭”出现。身体继续放松，血压、心跳、体温下降。约持续40分钟;

④第四阶段：大多数的脑电波开始呈现为δ波。这个阶段被成为深度睡眠，身体各项指标都变慢，梦呓、梦游、尿床等大多发在这个阶段。个体在这个阶段很难被唤醒;

第三、第四阶段通常被统称为慢波睡眠。

⑤眼动睡眠阶段：δ波消失，高频率、低波幅的脑电波出现，即清醒状态时的β波。身体如清醒状态或恐惧时的反应，肌肉松软，呼吸急促，血压不规则。睡眠者眼球上下左右移动，而且通常伴随着栩栩如生的梦境。

睡觉就是在循环过程中进行的，一轮大约90分钟左右，个阶段的之后睡眠由深入浅，再次进入第三阶段和第二阶段。这时睡眠者会有翻身的动作，容易惊醒。10~15分钟后，睡眠会突然进入眼动睡眠阶段，REM睡眠时间随着时间推移越来越长，次REM大约持续10分钟，较后一次长达1小时，所以大多数REM在睡眠后期，与此同时，深度睡眠时间越来越短。