儿童运动锻炼误区 别忽视了

来源：晋江康语儿童语言康复机构时间：2022/11/18 10:35:00

　　No.1我们小时候不锻炼可身体依然很健康

　　这是一个大误区，事实上，现在孩子的成长环境、生活方式和以前的小时候有着巨大的差别。

　　原来空气很好，水很好，原来的小孩放学都在外面疯跑，家里也有更多体力活动……那时的小孩不知不觉就做了很多活动，生活环境提供了很多锻炼机会。

　　可是现在，几乎每个家庭都有了更多的电子设备和网络娱乐时间，造成孩子锻炼时间严重不足。

　　所以，为了孩子的健康成长，需要由专业的运动机构设计出针对性的运动锻炼方法满足孩子身体生长发育的需要。

　　No.2孩子看着一点都不胖

　　那就不用锻炼了

　　这种意识是非常片面的， 孩子看上去不胖并不等于健康。

　　他有可能体重反而偏低。体重低，也是很多疾病的危险因素，比如骨质疏松症的发生就与低体重有关。

　　而且身体瘦弱，绝不能靠增加饭量来达到长结实的目的。

　　因为，身体活动不足的情况下，增加的饭量很可能转变为更多的脂肪，而不是转变为更结实的身体(如更结实的骨骼、肌肉)。

　　多参加运动锻炼，才能促进内脏血液循环，提高身体健康水平，同时也能增加胃口。

　　这时候吃下去的食物才会转化为肌肉，让孩子更结实。

　　瘦弱的孩子，一定要将有氧运动、力量锻炼等组合进行，配合运动营养指导，才能达到较佳效果。

　　No.3

　　小孩子的身材不重要不需要锻炼

　　这也是一个大误区，要知道运动锻炼不仅仅是为了保持外在的好身材，更重要的是为了身体内部的强健。

　　小孩子的身材，并不是为了“臭美”。健美的体型是孩子身体健康和活力充沛的增加。

　　孩子的正常生长发育离不开运动锻炼，尤其是住在城市里的孩子们，天然缺少在自然环境下的活动条件，所以更需要专业的机构安排有针对性的运动锻炼方式和运动时间。

　　No.4每天随便跑跑就够了

　　不需要什么专门的锻炼

　　这也是一个惯常犯的误区，要知道运动锻炼它既有量的要求，它还必须有锻炼强度的要求。

　　跑跑跳跳是较节约的并且能够增加身体活动的好办法，但仅仅是这样往往运动强度不足。

　　孩子在幼儿阶段，建议每天锻炼30分钟，但是必须要根据孩子的不同体质来设计运动方案，打好体质基础。

　　No.5学生阶段应以学习为主

　　等以后不忙了再锻炼

　　这更是一个较大的误区，童年时期是孩子不可错过的养成运动习惯的好机会。多锻炼也有利于培养孩子坚毅性格，而且还有助于学习成绩的提高。

　　而且，人的身体各项体能运动素质、神经发育、骨质发育等都有发育敏感期。过了这个敏感期，锻炼效果会大打折扣，甚至达不到理想效果，造成成年后动作笨拙、不协调，锻炼中没有自信心、快乐感。

　　同时，儿童阶段是培养终身习惯的关键期。小时候没有良好锻炼生活习惯的人，成年后往往也没有良好锻炼习惯。因此，我们提倡从小养成运动锻炼的良好习惯，这将受益一生。

　　另外，科学安排运动锻炼并不会影响文化学习，反而促进文化学习，并带来更多的朋友和快乐。

　　为了孩子的健康成长，这些运动锻炼的误区家长们一定要避开，正确看待孩子的锻炼问题，才能培养正确的运动观念。

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