假期延长-如何保护好孩子的视力

来源：北京优加青少英语学校时间：2021/5/28 15:22:21

怎样能够增加孩子完成线上课程的同时，又能避免孩子的视力受到影响呢？

今天小优给大家整理了一些科学用眼、护眼的小常识，家长们可以督促孩子们学起来、做起来。停课不停学，预防近视也千万不能掉以轻心！

01物理方法缓解眼疲劳

每天宅在家里，手机电脑看久了，再水灵的眼睛也会干。如果孩子出现眼睛干涩的症状，在注意休息之余，还可以用热毛巾敷一敷眼睛，对缓解不适有奇效哦。

02线上学习之余多远眺

我们还要一起督促孩子们控制近距离用眼时间。长时间的近距离用眼是导致近视发生、发展的主要原因之一。

疫情期间，通过电子设备在家进行线上学习，比起课堂上看黑板更容易让眼睛产生疲劳。学习期间遵循“20-20-20”口诀，看手机及电脑等20分钟后，要抬头眺望20英尺（6米外）远方至少20秒以上放松下（去厨房、阳台、客厅等地眺望远处放松休息），达到放松睫状肌的目的。

03多晒太阳

阳光有助于儿童的眼睛发育，即使不出门，天气晴好的日子里，也可以在阳台上远眺，“目浴” 阳光。

04时刻注意：一拳、一尺、一寸

孩子们每天都要花大量时间用于近距离的阅读和书写，所以读写习惯对预防近视尤为重要。读书写字，要做到“一拳一尺一寸”，即眼睛离书本一尺，胸口离桌沿一拳，握笔的手指离笔尖一寸。

05不趴着、躺着看书

家长们要及时纠正孩子们喜欢趴着、躺着看书、玩手机的坏习惯。同时督促他们不在走路、吃饭时看书或使用电子产品。

06注意环境光线

当周围的环境和孩子书桌、电脑桌的亮度对比过大时，容易引起视力疲劳。尤其是在光亮不是很足的环境中，只是开一个台灯让孩子看电脑，大约1个小时左右就会引起眼睛疲劳以及干涩。

建议家长在房间里面开一个小灯，这样能够减少室内的明暗差。但要注意，灯光太亮同样容易让眼睛不适应。所以要尽量选择温和、稳定、色温接近于自然的光，能够减轻孩子眼睛的疲劳感。

07营养均衡 睡眠充足

饮食和睡眠也对孩子的视力发育有一定影响。日常生活中要鼓励孩子不挑食，多吃水果蔬菜。应保障每天10个小时的睡眠时间，初中生为9个小时，高中生为8个小时。

虽然近日的疫情让这个春节蒙上了一层阴影，但这个假期难得的是，父母可以和孩子拥有更多一起相处的时光。

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