会议讲话有哪些缓解紧张的方法

来源：遵义新励成口才培训中心时间：2021/7/28 15:13:51

      会议讲话有哪些缓解紧张的方法？快随遵义新励成口才培训中心一起来看看吧：

      1、提前准备，信息整理，打好草稿。会议上发言紧张，很多时候源自我们不知道该说什么，脑子一片空白，不由得全身发抖，提前准备好内容，一则让我们有心里准备，二则脑子也比较清晰。

　　每个会有都有特定主题，有的还会提前告知会议内容，如果没通知，也可以私下问下行政，了解大概情况，我们就可以准备相关的发言内容。

　　如工作会议，要准备的就是我们工作汇报的内容。把需要准备的信息好好整理下，提炼出重点就可以，列个大纲出来，打好草稿，对自己口才没自信的，就把草稿的表达写得具体点，轮到我们发言的时候，就算再紧张，照着稿念也没多大问题。

　 尽量是要做到能背下来，脱稿发言，可以锻炼自己的口才，长期解决紧张的情绪，也更能获得别人的认可。

　　2、记录信息，分散注意力，放缓语速。有些会议属于临时发言的，一定要认真听，记录好的发言，不必每句都写，总结出重要的信息就好，尤其是强调、关注的关键词。

　 根据这些重点和关键词，加入自己的分析和看法，想不到的就拿出手机搜索，把想到的搜到的好想法写下来，就有内容可以说。

　 有的人性格内向，人前发言紧张，那就多分散自己的注意力，发言时不要盯着别人的眼睛和脸部，压力更大，但也不能低头，边说边到处看，注意力可以集中在稿子上。

　　表达的时候可以减缓下语速，紧张的人说得越快越乱，慢点说，给自己梳理和缓解情绪的时间，表达更清晰，不用说太多，点到即止。

　 3、逻辑严谨，大胆讲话，培养减压习惯。会上发言的紧张情绪，和不习惯在人前或人多的地方说话有关，日常应多锻炼，不要总是临时抱佛脚。

　 平时多锻炼自己的逻辑思维。逻辑严谨的人，就算紧张，发言也不会乱，只要慢点说问题不大，多看逻辑思维方面的书，多习惯分析问题。

　 日常多在公开场合聊天，大胆讲话，不要太在意别人的反应，有机会多和汇报工作或聊天，习惯和对话，一步一步尝试，你会发现发言没有那么难，紧张情绪慢慢就会消除。

　 紧张时可以培养减压的小习惯，如有的人一紧张就嚼口香糖，在纸上乱画，把情绪排解出去，就舒服很多，平时培养专属习惯，重要场合就用得上。

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