演讲手势练习

　　一、灵活性练习

　　所谓的灵活性，是指人体躯体或者四肢动作敏捷而不呆板。一般而言，灵活性差的人，动作大多都比较僵硬、运行速度偏慢、运动轨迹也不流畅。

　　灵活性是在时间的维度下探讨手势动作的特性的，它强调的是手势动作的速度问题。所以，我们采用两个经典的动作来对肢体的灵活性进行训练。一个是曲线摆掌，它是以曲线运动的方式来训练肢体的灵活性的;一个是直线摆掌，它是以直线运动的方式来训练肢体的灵活性的。至于关于这两个经典动作的大体动作概要和具体训练步骤，请各位继续阅读下文。

　　1、曲线摆掌

　　1)动作概要

　　就是双手掌合并在一起，进行的旋转摆动。

　　2)训练步骤

　　步，双手合十于胸前，离胸口大约30cm处，双手的指尖稍微指向前上方。

　　第二步，双手掌往右边摆动，也就是左手掌在上面而右手掌在下面，此时，双手的指尖指向正前方，双手掌与地面平行。

　　第三步，双手掌往里面旋转，也就是左手掌在外面而右手掌在里面，此时，双手掌与地面垂直。

　　第四步，双手掌又开始往左边摆动;往里面旋转。

　　第五步，如此动作，重复进行，每次训练次数必须达到20次(一个左转加一个右转才能算一次)。

　　3)温馨提醒

　　此动作刚开始练习的时候，摆掌速度可以慢一点;但随着训练天数的增加，摆掌动作必须越来越快。另外，灵活性差的人，此完整动作，每天要重复练习20次，并且要坚持3个月。

　　2、直线摆掌

　　1)动作概要

　　就是手掌与地面平行，做的向左或者向右的来回摆动。

　　2)训练步骤

　　步，于身体右侧平行于胸前的位置伸出右手，手掌伸直朝下，与地面平行。

　　第二步，往左平行移动;在手掌平移的过程中，手掌与前臂的夹角由180度慢慢变为135度，甚至更小。

　　第三步，手掌翻转过来，掌心朝上，往右边平行移动;在手掌平移的过程中，手掌与前臂的夹角由135度慢慢变为180度。

　　第四步，如此动作，重复进行，每次训练次数必须达到20次(一个左移加一个右移才能算一次)。