容易紧张怎么办-缓解紧张的食物

来源：哈尔滨诚铭卡耐基演讲口才培训机构时间：2019/5/17 10:32:13

　　紧张是每个人都会有的正常表现，特别是在发言的时候。那么，容易紧张怎么办。接下来就让哈尔滨诚铭卡耐基演讲口才培训机构小编告诉你：容易紧张怎么办。

　　缓解紧张的食物

　　1、小米粥

　　小米富含人体所需的氨基酸及其他优质蛋白质，各种矿物质钙、磷、铁以及维生素B1、维生素B2、维生素A原、烟酸、尼克酸、硫胺素、胡萝卜素等。许多营养学家将B族维生素视为减压剂，它可以调节内分泌，平衡情绪，松弛神经。

　　2、香蕉

　　香蕉含有一种物质能帮助人脑产生5-羟色胺，促使人的心情变得安宁、快乐、愉快舒畅。香蕉中富含的钾能保持人体电解质平衡及酸碱代谢平衡，使神经肌肉兴奋性维持常态，协调心肌收缩与舒张功能，使血压处于正常状态。香蕉含有的镁具有消除疲劳、缓解紧张的效果。考生常吃香蕉，可以缓解紧张的情绪，稳定心态。

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