演讲紧张怎么办

来源：南通新励成演讲口才培训学校时间：2019/6/27 15:19:41

　　心中默念“我叫不紧张”。

　　“我叫不紧张”是比较有意思的自我调侃，在一笑之中，不知不觉的就忘记紧张了。这是自我心理调节起作用了。在开始演讲之前，心里多念叨念叨，很有用的。可以多试一试。

　　跺跺脚，释放紧张情绪。

　　如果演讲比赛时出现紧张情绪了，这时不要着急，可以轻轻的跺跺脚，以不让别人察觉为宜。跺跺脚可以让你的紧张心情释放出去，注意在跺脚时要两个脚倒替着剁，以免脚麻了。

　　比赛前进行深呼吸。

　　深呼吸是减压比较好的方式，演讲比赛上场前，先深深的吸一口气，接着长长的吐出，能缓解紧张的状态。演讲时如果还紧张，不要过于急促的呼吸，要在比较长的段落停顿时，再深吸口气，然后快吐。

　　分散注意力。

　　在演讲比赛备战时，不要把注意力都集中在比赛者身上，否则他们的一些失误举动会影响你，让你越发紧张。

　　经常保持微笑。

　　有实验证明，演讲等比赛时如果经常保持微笑，能让你放松自己，不再那么紧张。当微笑时，别人看到的是充满自信的你，而别人的赞许，也慢慢的让你有了信心，从而消除了紧张情绪。因此想避免紧张，多微笑吧!

尊重原创文章，转载请注明出处与链接：http://www.peixun360.com/267/news/31049/违者必究！ 以上就是南通新励成演讲口才培训学校 小编为您整理 演讲紧张怎么办的全部内容。