疫情后跟着卡耐基克服演讲紧张

来源：贵阳卡耐基口才培训学校时间：2021/11/2 17:18:27

             疫情后跟着卡耐基克服演讲紧张：

      　 告诉自己紧张是正常的

　　  很多时候，当在公共场合发言时，很多人都有不同程度的紧张感。即使是有经验的人也难免有点紧张，发言时，你应该告诉自己紧张是正常的，而不是不正常的。带着紧张开始自己的发言。在发言的过程中，不妨放大自己的声音，逐渐关注自己发言的内容，并尽可能多地观察你的听众。不知不觉中，紧张感早已消失，这时你会惊喜地发现自己已经成功地完成了发言。

　　  紧张并不可怕，我们不应该经过告诉自己不紧张来欺骗自己和他人。越是这样，我们就越紧张。然而，在发言前深呼吸，直视每一位听众，这将使你感觉更放松，不那么紧张。

　　  养成大声说话的习惯

　　  胆小的人说话声音很小，缺乏自信，注意提高音量，养成大声说话的习惯。科学的对比实验的解释是，大声说话可以缓解压抑，释放一个人的全部潜能，包括那些被压抑的潜能，经过大声说话来扩大勇气。

　　  不要专注于赞许

　　  当你没有得到你想要的赞许时，你会感到沮丧和痛苦，会弄巧成拙，自信心受到伤害。毕竟，赞许不是人类必备的需要，过分追求赞许会让你花很多精力去注意自己的言行，以至于无法自由交流。所以，你不必太在意别人怎么说，必须相信自己的能力，不必追求。

　　  自我心理调节

　　  其实这是重要的，人的心理紧张主要是由外界对自身的压力或者自己对自己的压力所导致，明白这一点就要对症下药。知道自己为什么紧张，什么问题困扰着你。例如，如果要参加学校的演讲比赛，你会害怕面对那么多的观众，这个时候要给自己加油。在其他情况下，你也可以使用类似的方法来缓解紧张。

　　  心理学表明，又的成功会显示一个人的实力。又的失败会挫伤一个人的热情和勇气。对你来说这样的情况更重要，简而言之，只要你在和别人说话时做好准备，你就不会太尴尬。

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