降血压安全营养师

来源：重庆优路教育培训中心时间：2019/12/16 17:15:07

　　如何降血压安全营养师掌握好3个方面更重要？优路小编来告诉你们物质生活提高之后，高血压成了常见的慢性病之一。对于这部分人群来说，控制好自己的血压是为关键的一件事。可为什么配合医生吃药了，血压还是不能控制在正常的范围之内呢？

　　大家都知道，正常的血压范围应该是140mmHg/90mmHg，如果你在吃降压药的同时，血压还是不稳定的话，首先你需要注意的就是降血压的办法。

　　很多人都乱吃，听说吃芹菜能降血压，就疯狂地吃芹菜。听说醋泡黑豆能降血压，恨不得自己每天都吃，但这种做法是非常不利的。大家要知道，无论是什么食物，所起到的作用都不会是药用作用。

　　　在降血压上面，大家就不要乱吃了。其次，为了更安全的降血压，需要大家掌握好以下这几个方面。

　　体重：据一项调查研究上发现，越是肥胖的人越容易出现血压升高的危险。为了健康的生活，以及稳定好病情，不光是高血压人群要注意这点，糖尿病、高血脂等慢性疾病的人群，都要在意自己的体重。

　　我们按照标准的健康体重来算出数值，这里用到一个公式就是用一个人的体重公斤数，除以身高米的平方，也就是你的身高用米来作为单位，假如你的身高是1.6米，身高的平方，就是1.6乘以1.6。

　　后算出来的数值就是体重了，健康的体重范围做则是在18.5~25的范围之内。

　　标准的体重，更有利于人们控制好血压，降低因肥胖给机体带来的潜在危险。

　　放松心情：有很多人的家庭压力、工作压力非常大。长期压抑自己的心情，再加上自己有高血压的病情，就容易出现血压升高的危险。尤其是当人们在生气的时候，体内的血压也会因为人们的生气。

　　　升高血液中的血压，从而让血压处于一种波动的状态。反而，能够放松自己心情的人，在这点上对病情是有积极作用的。

　　不重度饮酒：喝酒看似是很平常的一件事，在各种场合可能都需要人们喝酒。以至于让人们对酒精产生依赖性，从而增加饮酒的概率。在重度饮酒之后，血压的波动也会变大。

　　即便是你在吃降压药，也很难抵抗酒精对身体的伤害。所以，当你还没有出现酒瘾时，就要想尽各种办法去戒烟了，避免给身体健康造成过多的伤害，到后挽救不了。

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