演讲时如何化紧张为动力

　　绝不能控制自己的紧张情绪。你越是想要控制它，你就会越紧张。那么下面和小编来看看这篇演讲时如何化紧张为动力的文章，相信你一定会有收获的。

　　一、微笑

　　当你感觉特别紧张的时候，不妨笑一笑。你可以放松下巴，抬起脸颊，张开双唇，上扬嘴角，用轻松愉快的节奏对自己说一句：“加油，你能行。”

　　这会让你意识到脸、心和大脑之间的联系，这一联系的价值就是让你内心和大脑中的快乐在脸上反映出来，表现出你所期望的愉快表情：放松，清醒，警觉，并且看上去很舒服，还给人一种能干的感觉。

　　研究结果表明，当人们在笑的时候，内脑接收到的信息通常是正面的，会让身体处于一种放松和满意的状态。

　　当人们在焦虑和恐惧的时候，微笑也能产生同样的效果。不管你是否意识到微笑对控制紧张的作用有多大，这一“人为努力”表明，大脑内部在毫不怀疑信息的真实性时就对外部信息做出了积极有效的反应。

　　二、发挥想象力

　　运用想象力，在你的脑海里想象一片林间空地，这片土地的一侧是一个底部有洞的绝壁。你的背上有个背包，里面装的就是你的紧张情绪。将背包放入洞口，然后你走进洞穴。

　　当你一步一步地走进时，你会发现洞里很暖和，很明亮，然后你听见前面有流水的声音，于是你就顺着水声走过去，这时你看到了一个金黄色的高脚杯，里面满是液体，就像水晶般清澈。这种液体就是你想要带走的正能量。

　　你把它拿起来喝了，这时你会感觉到体内充满了这种正能量。令人难以置信的是，无论你怎么喝，杯子里的水都是满的。当你喝饱后，把杯子放回原处，然后从山洞里走出来，回到阳光下，慢慢地把你自己从想象中唤醒。

　　三、与身体感觉相联系

　　想象一下你的身体开始放松，感觉到相当的满足和舒适，而那些让你感到紧张的事情正远离你。

　　四、想象紧张情绪正在蔓延

　　想象一下自己远离了紧张的环境，直到你在内心发现它已经离你很远。

　　五、返回当前活动

　　当你完全放松的时候，就从想象中走出来。这样你就可以把紧张转化为了能量。