上台演讲总是很紧张怎么办

来源：福州新励成演讲与口才培训学校时间：2021/8/30 11:38:04

　　原地徘徊一千步，也抵不上迈出的步;心中想过无数次，也不如真正行动一次。这个世界上不缺少守成者和空想家，缺的是开拓的勇气和实干的精神。不要为内心的犹疑和怯懦所束缚，行动起来，你终将成就较好的自己。

　　演讲中有两种人，一种是紧张的，另一种是隐藏紧张的。因此，当演讲时每个人都会感到紧张，这是由人性决定的。但是有些人并不那么明显。他学会了使用一些方法来缓解这种紧张感。另一种人不知道使用方法来调节自己，因此，他们被紧张情绪控制了自己的行动。

　　我们应当知道这样的一件事：哪怕是一位很有经验的大咖(比如：罗永浩)参加大型演讲活动前，他们也会紧张的，只是他们是经过长期的反复练习后，紧张能在几分钟内迅速调整自己的状态，所以紧张是一种必然，我们要学会去接受紧张，不去想着怎么去消除紧张，而应当不管是紧张还是紧张，对自己要求就是：顺利完成讲话就行了。

　　做些准备活动松弛紧张的神经，比如深呼吸。

　　想象你自己在侃侃而谈，声音洪亮、吐字清晰、充满自信。倘能设想自己成功，你就一定会成功。

　　听众希望你的讲话兴味昂然、催人向上、旁征博引且风趣幽默。演讲时多看友好、善意、赞同的目光。

　　假使你说到你的紧张或为你觉得任何讲稿中感到不妥的地方表示歉意，你就可能是在提醒听众注意一些他们其实并未意识到的东西.对此绝口不提就是。

　　全身心投入演讲，把你的注意力从内心的焦虑上解脱出来，转向外在的演讲内容和听众。

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