怎样缓解说话紧张的情绪

来源：南京新励成演讲口才培训学校时间：2019/12/4 14:52:57

　　克服在公众讲话中紧张和提高自身的表达逻辑的方法，是练习和鼓励自己大胆地表达。今天小编主要给大家分享怎样缓解说话紧张的情绪，希望对你们有帮助!

　　拿掉自己的"名片"

　　首先，在公共场合讲话容易紧张的人往往有害羞的性格特征。他们会非常在意别人对自己的评价，他们害怕自己的表现有哪些方面不好，或者什么话说了不合适，会导致公众的尴尬。

　　心理学上，我们称之为“评价焦虑”。评价焦虑使我们感到紧张，说话没有逻辑，研究发现，当人们匿名或戴上面具时，这种焦虑会大大减少，他们甚至可以毫无压力地在公共场合表达自我、夸夸其谈。

　　因为当我们拿走自己的名片时，我们会忽略自己的印象管理策略，不太在意外界的形象和别人的评价，从而减少紧张，冷静地表达自己的观点。

　　因此，克服讲话焦虑的步是拿掉自己的“名片”，不要担心别人对你的看法或后果。

　　刻意练习

　　刻意练习可以有效地缓解在公共场合演讲时的焦虑。毕竟，我们不是天生的演说家，在流利地表达自己之前，我们都需要多次练习、磨砺和提高。

　　所以，想要克服自己的讲话焦虑，可以先在人少的场合，鼓励自己勇敢地迈出一步。然后逐渐提高自己的演讲质量和逻辑，并确保其他人能听懂你的意思。

　　当你练习的次数多了，你就可以有意识地让自己置身于更大的情境中。随着时间的推移，通过不断的自我鼓励和深思熟虑的练习，我们就不会怯场了。

　　收集反馈和自我反省

　　后，收集反馈并反思自己。如果想让自己的演讲有逻辑，有组织，那么就少不了别人的反馈，问问你的朋友你讲话的效果，看看他们有什么要说的。或者通过自己的视频、录音，看到自己忽略的细节。

　　经过这些步骤之后，你会发现可以从每次的讲话中中学到新的东西，扬长补短，并将新的想法应用到下一次的公开讲话中。

　　简而言之，克服在公众讲话中紧张和提高自身的表达逻辑的方法，是练习和鼓励自己大胆地表达。

　　即使效果不好也不要气馁，因为我们不是天生的演说家，只有通过后天的刻苦训练，才能做到“世上无难事，只怕有心人”。

尊重原创文章，转载请注明出处与链接：http://www.peixun360.com/254/news/119077/违者必究！ 以上就是南京新励成演讲口才培训学校 小编为您整理 怎样缓解说话紧张的情绪的全部内容。