怎样提升自己的记忆能力

来源：兰州新励成口才培训学校时间：2021/7/27 15:54:41

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            1、注意集中

　　  记忆时只要聚精会神、专心致志，排除杂念和外界干扰，皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不容易遗忘。如果精神涣散，一心二用，就会大大降低记忆效率。

　　  2、兴趣浓厚

　　  如果对学习材料、知识对象索然无味，即使花再多时间，也难以记住。

　　  3、理解记忆

　　  理解是记忆的基础。只有理解的东西才能记得牢记得久。仅靠死记硬背，则不容易记得住。对于重要的学习内容，如能做到理解和背诵相结合，记忆效果会更好。

　　  4、及时回顾

　　  遗忘的速度是先快后慢。对刚学过的知识，趁热打铁，及时温习巩固，是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手段。

　　  5、经常回忆

　　  学习时，不断进行尝试回忆，可使记忆有错误得到纠正，遗漏得到弥补，使学习内容难点记得更牢。闲暇时经常回忆过去识记的对象，也能避免遗忘。

　　  6、科学用脑

　　  在增加营养、积极休息、进行体育锻炼等保养大脑的基础上，科学用脑，防止过度疲劳，保持积极乐观的情绪，能大大提高大脑的工作效率，这是提高记忆力的关键。

　　  7、随身带个笔记本

　　  好记性抵不上烂笔头。英国苏塞克斯大学的神经科学表示，随身备个笔记本，每天上床前写好明天要做的事情，并按重要程度分为“必要”“重要”和“不重要”三个等级。按照权每做完一项就画掉一项，这样会大大提高处理工作的能力。

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