当众讲话紧张怎么办

来源：成都新励成演讲口才培训机构时间：2020/9/9 14:08:15

　　我从小就比较胆小，我一紧张就特别难受，心跳加速，气短，颤抖，流汗，面部恐慌，现在工作压力特别大，每天都焦虑的睡不着，下周有一个重要的考核，如果发挥不好会被辞退，紧张已经严重影响了生活，真的很痛苦，跪求怎么才能克服紧张，缓解压力，有调节紧张的方法吗，吃什么东西，或者做什么动作可以缓解紧张吗，请大家帮帮忙怎么才能治好！

　　首先，来认识一下紧张，紧张不是一件坏事，俗话说："有所欲必有所惧。"它会随着不同的讲话对象和场合的不一样而紧张，紧张是一直情绪，不管是什么情绪，都是具有能量的。所以，只要有好的方法去调整和训练，就有变成一种正能量，让你慷慨陈词畅所欲言

　　我曾经就是一个紧张焦虑的人，和你一样，也面临着这样的困扰，到后来越来越严重，甚至有轻生的念头，经过了近十年的时间，不断的学习，锻炼，我现在改变了，曾经的自卑，焦虑，恐惧通通告别，我总结了一套切实可行的方法，已经帮助近6000人远离紧张

　　你是紧张、焦虑的人吗，首先我先要确定你是否紧张， 我简单说几个关键词然后你自己参考一下是否自身存在

　　1、焦虑

　　2、不自信

　　3、不敢对视对方视线

　　4、害怕

　　5、脸红

　　6、结巴

　　7、大脑一片空白

　　8、恐惧

　　9、打不开自己

　　10、自卑

　　11、抑郁

　　12、颤抖

　　13、抽搐

　　14、出汗

　　15、社交恐惧

　　16、眩晕

　　17、气短

　　当你有3个关键词以上，那我告诉你，很不幸，你是一个缺乏勇气的勇士，而你和曾经的我一样，也是需要改变的人，如果你有焦虑，紧张，甚至紧张空白，紧张结巴，那么你更是需要被改变的人。

　　首先，我们先要知道我们为什么紧张

　　一般紧张，我们都是有三个不确定因素，环境的不确定因素，自身的不确定因素，和内容的不确定因素。选择好这几个不确定因素后，我们就可以具体去找心里的因素:

　　1、不自信，百分之99的紧张病友都存在不自信的因素。

　　2、追求，即使稍微有点瑕疵也会内心十分痛苦。

　　3、心灵收到过伤害，小的时候被同学欺负，被父母要求过于严格等等。

　　4、没有经受过专业的训练，不会调节紧张，反而在心里产生对抗，从使越发敏感，越来越严重。

　　爱笑的人运气不会太差，这是有依据的，因为他是个发光体具有正能量，不管任何场合都能发出光芒，让别人眼亮，要想做一个爱笑的人，首先你要做一个自信的人，自信是这个世界伟大的力量，自信可以一切，希望你能够勇敢面对自己的问题，老师会给你一个更好的自己，更好的人生

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