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高三一练考前该如何缓解学习和家庭压力

来源：西安秦学伊顿高考补习学校时间：2021/3/9 11:14:14

　　高三一练考前该如何缓解学习和家庭压力

　　随着一模考试的临近，很多学生感觉压力倍增。部分学生开始熬夜学习，实施题海战术，但效果却并不可观，而且学习压力和心理压力让学生的学习状态更加不好，效率也开始下降。针对这种情况，秦学老师特总结了环节考前压力的小秘诀，希望能够帮助到各位同学，用好的状态迎接一模考试的到来。

　　一、学习上
　　①将总目标分解在每日小目标上。
　　相信每位同学对自己的模拟考、高考都有一个清晰的目标，而学习的压力往往也是来自于想要达成目标的迫切心、胜负欲，除了外界压力之外，很多压力也是自己给自己的。因此建议各位同学制定目标的时候，将总目标落在高考结果上，以此为出发点，分析自己需要自模拟考中分别达到什么样的程度才能增加完成目标，再将小的目标分解到每个月、每一周、每，这样的话既能够有效完成小目标，也能避免目标给自己带来的心理压力。
　　②将学习计划分别落实在小段时间里。
　　有了大小目标，计划也应该随之调整。很多同学在学习的时候都忽略了小段时间的可利用性，如每天的早读、每个课间、每节自习课，都应该有所计划。可以规划自己个课间背几个单词，第二个课间背几个定理，自习课时候做几道额外习题……等等诸如此类的安排，可以有效提习的效率。
　　③学会劳逸结合。
　　劳逸结合是学习过程中重要的一个环节，但往往也是很多学生忽略的一个环节。由于时间紧张，学习任务繁重，很多学生将时间全部用在了学习上，也就导致了免疫力下降、易生病、易困倦、易疲惫等等不良状态的发生，因此建议各位同学，可以每天抽二十分钟~三十分钟的时间进行运动，呼吸新鲜空气，排解压力，锻炼体魄，用更好的精神状态来面对高三紧张的学习生活。
　　二、生活上
　　①注意室内空气流通。
　　进入高三，尤其是这段时间以来，很多学生容易感冒、发烧，虽然很多同学都坚持学习，但我们都知道健康状态不好的情况下学习效率也会大大降低，且小病易成大病。所以建议同学们，在教室时如果天气较好可以将窗户打开，空气流通可以减小病菌传播的可能，如果天气不好可以在课间走出教室，呼吸呼吸新鲜空气，提神的同时也能够预防疾病的传染。
　　②学会和父母交流，排解压力。
　　由于学习压力太大，且父母对学生的期望值较高，而学生由于压力大、神经紧绷、过于疲惫的原因，面对父母的关心可能会感到烦躁，高三这段时间是亲子矛盾愈加尖锐、爆发的高峰期。在此建议各位同学，调整心态，和父母好好沟通交流，也可以通过一些户外运动排解压力，放松精神。

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