中考复习减压技巧

来源：昆山星火教育培训机构时间：2023/6/6 14:17:52

　　善于科学安排时间
　　学生在或一周内的不同时间段的学习效率和疲劳情况是有差异的。如上午的二、三节课为效率较高时期，而第四节课是较为疲劳的时期;一周中的周二、三、四为较佳学习日，周一和周五、周六为思想容易涣散、情绪波动的时期。

　　我们要注意各科学习时间的合理搭配，做到文理相同、抽象性为主的和形象性为主的交替、脑力活动与体力活动交替、内容多的与内容少的交替，使神经活动得到调节，减轻大脑的疲劳程度。

中考复习减压技巧

　　治愈系音乐疗法
　　治愈系音乐疗法是心理疗法中的一种，它能够通过心理作用影响人们的情绪与行为，从而达到促进健康和消除疲劳的目的。
　　当我们在学习间隙或学习之后，可以通过听音乐来达到消除疲劳的目的。但所听的音乐必须是"纯音乐"，也就是没有歌词的优雅的音乐旋律。如贝多芬的《田园交响曲》、海顿的组曲《水上音乐》等。音乐中如果带有文字的话，文字信息将进入大脑，会导致大脑得不到充分的休息。另外，在听音乐时，不要边听音乐边思考其他问题，应该尽可能的陶醉在音乐之中完全的休息，只有这样才能使学习疲劳得到彻底的消除。
　　把握时间，学会休息
　　安静性休息是指睡眠和闭目养神。睡眠是较基本的、较重要的而且是不可取代的休息。人在睡眠时，体内各器官的代谢活动降低，大脑皮层由兴奋转为抑制，耗氧减少，有利于血液中养料、氧气的自我补偿，以积聚精力。既保护了神经细胞，避免过度疲劳，又促进了神经细胞功能的恢复。
　　活动性休息又称积极性休息，如散步、打球和轻微的体力劳动等，也可以与他人聊天。交替式休息是指将各种不同性质的交叉在一起来学习，如文、理科穿插复习，这样，大脑皮层的神经细胞不仅不会疲劳，而且还有相互促进的作用。
　　星火教育以“引发成长动力”为教育使命，星火教育秉承“知人善教·激发兴趣·塑造能力”的教育理念，自主建立全年级全教研体系，深入研究教育、学习能力的开发和培养、家庭教育和前沿教育技术，不断改善学习体验。严谨科学的教研体系、人性化教材设计，帮助学生更好理解、吸收知识点，助力学生提升综合学习能力，取得更好成绩。除K12事业部之外，晓教育团全面布局线上、线下平台，战略投资领域全方位发展。

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