周一早上郁闷的理由在于睡眠

来源：南京昂立日语培训学校时间：2019/8/4 10:01:14

　　“周末明明好好休息了，身体却很疲乏”

　　“不想上班、上学”

　　休息结束的周一，你是否有这样的感觉呢？这是一周内让人觉得“不想上班、上学”的日子，因此甚至有了“Blue Monday（忧郁星期一）”一说。那么，到底为什么会这样呢？

　　■周末是否睡太多？

　　造成这种状态的很大一部分原因在于周末的过法。这个周末，你是如何度过的？就因为没啥要紧事，所以早上睡个懒觉，一整天在家里无所事事，还睡了午觉？

　　结果晚上很难入睡，周一睡眠不足，是不是有这样的情况呢？如果是的话，那周一早上郁闷的原因就显而易见了。

　　■体内生物钟混乱导致郁闷

　　周末睡太多的话，体内的生物钟就会混乱。起床时间如果和平时相差2个小时以上，生物钟就不能正常工作。一旦生物钟失常，每个体内细胞的“时钟遗传基因”都会发生混乱。人会觉得别扭，并陷入抑郁。

　　■周末延长睡眠时间控制在2小时以内

　　为了周一“马力全开”，休息日早上晚起的时间应该控制在2小时以内，下午3点以后尽量不要小睡。如果下午3点后还打盹儿的话，到了晚上就会睡不着，从而导致第二天睡眠不足。

　　周末嘛，一定程度上的熬夜是不可避免的。但是，不管睡得有多晚，还是要在日常起床时间起来，或者把晚起时间控制在2小时以内。也就是说，如果平常6点起床，周末就睡到8点，如果平常是8点，周末就要在10点前起床。

　　■保持规律睡眠却还是抑郁的人……

　　尽管过着有规律的生活，“周一还是抑郁得不得了”的话，可能就存在别的原因了。在此建议这些人尽快去咨询下吧。

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