如何缓解FRM考前焦虑情绪

来源：宁波ACCA培训机构时间：2020/6/2 10:00:51

　　很多考生都患上了考前焦虑症，紧张、担忧、害怕，注意力不集中……备考FRM®的你还好吗?

　　1、深呼吸

　　考友发现自己焦虑症发作时，应该立即停止思考，找好较佳是姿态，开始深呼吸。

　　深深的吸气再呼气，一吸一呼之间能让身体得到较大的放松，让肢体不再紧绷。

　　2、运动

　　距离FRM®考前几周的时间了，考生应该放缓自己的复习强度。辅以适量的运动，甩动的身体，能够短暂遗忘焦虑。

　　适当的运动如：跑步、散步、打球等可以缓解大脑疲劳，放松神经，达到缓解考前焦虑的目的。

　　3、转移注意力

　　当考前感觉到紧张焦虑时，可以做一些除学习外感兴趣的事情，如听音乐、看课外书等，转移注意力，摆脱焦虑情绪。

　　通过一些闲杂事情的调剂，会让自己暂时忘却焦虑的事情。这样就能够起到缓解的作用了。

　　4、增加充足的睡眠

　　很多学生考前焦虑是因为学习量过大，休息不够引起的，所以临考前不要深夜学习，增加充足的睡眠，头脑才能保持清醒，应试时才会注意力集中。

　　5、和他人交流

　　向亲人或朋友诉说自己的担忧，求得他们的理解和帮助;也可以在一个适宜的地方放声大叫，宣泄内心的负面情绪，从而缓解焦虑。

　　6、保持平常心

　　一场考试无非就是一张考卷，几位监考老师，保持平常心，让自己尽快的调整好状态，那么在任何考试面前都会英勇无畏。

　　当然除此之外，考生还可以为FRM®考试做一些准备工作来缓解，例如：

　　1、了解FRM®考试相关的注意事项。

　　2、了解FRM®考试场地，提前安排好FRM®考试的出行方式或食宿安排。

　　3、也可以查询天气，是否需要添衣或者带伞。

　　4、开车出行的，也要查询好路况信息，停车位置等。

　　5、检查FRM®考试需要携带的物品是否齐全，也可以进行打包等。

　　6、查询考场周边好玩的攻略。完成FRM®考试以后，可以去游玩一下。

　　总之，考生一旦产生焦虑感，就要立即停止当前的行为。无论做些什么，缓解一下当下心境是重要的

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