喝水是0元的长寿药但要尽量避开三个时间点希望你没喝错

来源：山东优路教育培训机构时间：2019/11/29 9:47:44

　　水是生命之源，如果人体有七天都没有喝水的话，可能就会由于血液休克而让生命安全都受到了威胁。每个人每天都离不开水，不管怎样都要喝点水，让自己身体中有充足的水分才能排出体内的毒素，喝水对于人体来说就是0元的长寿药，但也不是哪个时间段喝水都对身体健康有益的，有些时间段是不能喝水的。今天，我们就来一起看看你有没有喝对水。

　　喝水时要尽量避开哪个时间点?

　　睡觉之前不要多喝水，这个睡觉之前包括午睡和晚上的睡眠时间，睡觉之前好不要喝大量的水，因为如果睡觉之前喝太多水的话，可能就会增加肾脏的负担，而且还会增加你夜尿的次数，这样就会对你的睡眠质量产生影响，十分不利于人体的健康。当然，也不是说睡定不能喝水，在睡前喝少量的水其实也是一种养生的方法，只不过不能喝太多，一般在睡前如果要喝水的话，那么喝150ml~200ml即可，这样或许不仅能够避免夜尿情况的发生，而且还能达到养生的效果。

　　饭后30分钟不能喝水，由于饭菜里面含有一定的盐分，所以很多人在饭后就会立马喝水，在喝水的时候顺便漱一下口似乎已经成了人们多年的习惯。而且，也有一些人喜欢在饭后喝茶，酒足饭饱之后人们往往会再喝一些茶，边喝茶边聊天，十分不利于人体的健康。因为，饭后立马喝茶，人体吸收蛋白质和铁必然就会受到影响。而且，吃过饭之后就立马喝水还会稀释胃液，从而就会影响胃部对食物的消化与吸收，这样就会增加胃部的负担，很容易就会使人体患上胃病。

　　剧烈运动后不能喝太多水，剧烈运动后人体往往会出大量的汗，此时人们就会感到饥渴难耐，以至于出现大量喝水的情况。但剧烈运动之后大量喝水的话，会让血液循环的速度增加，增加肺部与心脏的负担，进而就容易诱发心血管疾病。所以，在剧烈运动之后若感到口渴应先少量喝水，在休息了10~15分钟之后再喝水才有利于身体的健康。

　　那么，什么时候喝水好?

　　早上醒来6：30喝水，一夜的睡眠时间你的身体开始处于缺水状态，起床之后先喝250毫升的水，有利于你肾脏和肝脏排毒。

　　吃完饭到办公室的时间差不多8：30，此时人体不知不觉就处于脱水现象，所以到办公室之后就要先喝一杯至少250毫升的水。

　　大概工作到11：00的时候，再喝第三杯水，为自身补充水分，缓解在工作过程中产生的紧张情绪。

　　午餐之后的半小时，也就是在12：50左右，此时喝一点水，帮助自身对食物的消化。

　　下午工作到15：00的时候喝一杯健康水，提神醒脑，缓解疲劳的眼睛。

　　17：30下班之前再喝一杯水，减少饥饿感，这样就能减少晚饭暴饮暴食的几率。

　　晚上睡到半小时喝之中后一杯水，但也不能一下子喝太多，避免夜尿的次数过多影响到睡眠质量。

　　细数下来，似乎这也不够8杯水，对于必须要喝8杯水这个说法也不要太过相信。如果你总是忘记喝水的话，不妨为自己定个喝水时间表，到时间了就提醒自喝一点水，养生是一辈子的事情。

　　不过，如果真的要认真的话，喝水也没有必要非要讲究这么多，这个时间段多喝点，下个时间段就少喝点，漏过哪个时间段，那就多喝一次，非要等到渴了才去喝水，对身体也不会有太大影响。要知道，定时喝水就是个辅助手段，并不比等渴了再喝水更健康。

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