腐乳是人间美味还是健康杀手是时候揭露真相了

来源：河南优路建工培训学校时间：2019/12/9 11:03:16

　　吃腐乳不健康？？？NO！NO！NO！其实腐乳既美味又营养炒菜加一点　好吃到停不下来腐乳是有益健康的人间美味~

　　误会一：腐乳盐量超标

　　许多人觉得腐乳特别咸，一块赛过一罐盐。其实一块腐乳大概重10克左右，含盐量不到1克。而每人每天的盐摄入量为6克，吃一块腐乳并不会造成人体摄入盐分过量。

　　误会二：腐乳有亚硝酸盐

　　腐乳在发酵过程中并不会产生亚硝酸，开封后只要保存好就可以放心食用。

　　1：健脾养胃

　　2：补充蛋白质

　　腐乳的蛋白质是豆腐的2倍，每100克腐乳中含有10-12克蛋白质，人体极易消化吸收，日常饮食加入一点点腐乳就能很好地补充蛋白质。

　　3：降低血脂

　　红腐乳表面有一层红色的物质，它可不是辣椒！这种物质叫红曲，能有效清理血管中的垃圾，降低血脂。

　　4：降低胆固醇

　　腐乳本身不含有胆固醇，经过发酵之后还能产生大量的苷元型异黄酮，这种物质能有效的降低体内胆固醇的吸收，比高胆固醇的奶酪健康多了。

　　5：预防骨质疏松

　　腐乳含蛋白质、雌激素含量高，可以促进钙的吸收，预防骨质疏松。经常吃腐乳的人，骨质疏松症患病率会明显降低，尤其是老人和妇女。

　　6：预防老年痴呆

　　腐乳在发酵过程中产生了大量的B族维生素和氨基酸，其中就有健全神经系统不可缺少的维生素B12，中老年人常吃腐乳能有效预防老年痴呆。

　　腐乳的含盐量虽不超标，但仍属于高盐食品，高血压患者一定要尽量少吃，以免钠盐摄入过量加重病情。盐摄入过量会损伤胃黏膜，有胃病的朋友也要少吃。

　　美味腐乳南瓜做法

　　食材：圆南瓜300g、腐乳1块、植物油适量

　　1、先把南瓜去皮去籽，切成手指粗细的长条；

　　2、把红腐乳用勺子或叉子碾碎，好带点腐乳汁；

　　3、炒锅烧热倒油，油热后把碾碎的腐乳泥倒进去炒匀；

　　4、把切好的南瓜放进去翻炒几分钟；

　　5、倒入小半碗的清水，盖上盖子中小火煮到汤汁基本收干就行了。

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