孩子出现的焦虑抑郁厌学情绪怎么办
来源：广州筑心园家庭教育中心时间：2023/12/18 17:46:55
孩子出现的焦虑抑郁厌学情绪怎么办？
你是否为孩子出现的焦虑、抑郁、厌学情绪而手足无措？
担心孩子想不开，想帮助孩子减轻学习压力，想要养成一个积极乐观的孩子......
当孩子经历挫败时，父母该如何有效地引导孩子？怎样才能扭转孩子消极悲观的心态，塑造良好的乐观品格？
01
关注孩子的情绪
孩子做得不够好时，我们首先要理解孩子的心情，站在孩子的角度说出孩子的感受。例如：
“你努力了这么久，还是失败了，有些失落是很正常的。”
“输掉比赛，你心里一定很难过。”
感同身受理解孩子的情绪后，我们可以以过来人的经验安抚孩子。我们可以走上前去摸摸孩子的头，或者拉拉他的手，用身体接触安抚孩子，并及时给予孩子认可和鼓励。
“宝贝，妈妈知道你这段时间很努力，妈妈也很佩服你的毅力”
“宝贝，没关系，这一次失败了，我们可以从中学到成功时学不到的东西，我们虽败犹荣”
让孩子知道，自己的努力和进步是被看见的，感受到自己被重视，这种认可定会促进孩子不断突破，进而做得更好。
02
鼓励孩子表达情绪
我们的文化往往会忽视、压抑孩子的情绪表达。仔细想想，我们较习惯说的就是“男孩子要坚强，不能哭”“男儿有泪不轻弹”。
长此以往会让孩子养成压抑消极情绪的不良习惯，反而会危害孩子的心理健康，从而产生内化问题（如抑郁、焦虑）或外化问题（如暴力、攻击）。
与孩子独处时，我们可以通过与孩子聊天、情景再现等方式，鼓励他表达自己当时的挫败情绪，教会他如何正确表达自己的情绪。
如我们可以教孩子在难过或生气时先停止不动，进行多次深长的呼吸，用语言表达自己的难堪感受等等。
03
帮助孩子进行乐观归因
我们可以引导孩子乐观地分析事情成功或失败的原因，尽量将问题归因于暂时性因素（如努力、生理状况、情绪），避免进行性能力的归因（如能力不足、没有天赋），这一点很重要。
例如，孩子不小心打碎了东西，家长我们尽量不要说：“看，你总是那么不小心。”
我们可以说：“妈妈看到你刚刚是用一只手拿着的，下次换两只手一起拿就稳多啦。”
这样，当孩子再面对挫折时，就不会陷入一种普遍的习得性无助之中，而会寻找改变的力量，向乐观的方向发展。
04
与孩子一起分析问题，并探寻解决办法
父母是孩子的引导者，我们不仅要思考如何化解当下问题，还要帮助和引导孩子学会避免未来再次发生同样的问题。
因此，我们可以跟孩子一起复盘当时的场景，分析为什么这次没有做好。比如这次失败是因为自己不够努力，或是因为人多了有点儿紧张影响了发挥？
接着，和孩子一起想解决问题的办法:如果是考试紧张的问题，下次就在考前多模拟考试情景，熟悉考场环境；如果是练习得不够，可以更加努力练习......
总之，我们要引导孩子找到方法，跨越挫折，获得“征服感”，这种“征服感”会转化为今后应对挑战时的一种“心理疫苗”，让孩子有能量各种问题，这也是真正意义上的乐观。
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