考雅思前很焦虑怎么办

来源：苏州美联英语时间：2019/12/30 17:25:07

      苏州美联英语小编为您解答，考雅思前很焦虑怎么办。在雅思考试之前很容易焦虑和不安，尤其是面对雅思的首战，越到考试越心慌，越到考试越紧张，想抱佛脚却只能望着厚厚的一叠备考资料发呆，后什么新东西也没学进去，反而把自己之前备考的内容都忘个精光，脑袋空空上了考场。今天小编给大家分享两条应对雅思考前焦虑技巧。

　　1.保持平常心

　　保持平常心，就是要把考试当成是平时的练习去做，在战略上藐视它。在平时的练习中，尤其是在考试前半个月到一个月的时间，同学们就应该有意识的自主进行几次模考，选取考试难度相当的题目，按照考试的流程、时间进行整套的模拟练习，把平时的练习当作考试来看待，这样到了真正的考试中才能做到平常心。

　　另外，同学们一定不要过分强化目标意识，不要总想着这次一定要上7分、上7.5分，尤其在考前，应该尽量少提及目标，不要规定自己必须考多少分，减轻自己的思想压力，放下包袱，轻松上阵，将有利于考试时的正常发挥。

　　需要提醒同学们注意的是，紧张未必就是坏事，适度的紧张、焦虑，可以使大脑的兴奋水平提高，注意力的集中性增强。在考试之前，适度紧张将有利于提高学习效率，增强记忆力，能提高个人对外界环境的适应能力。所以，同学们也不需要排斥适度的紧张情绪哦。

　　2.做好考前准备

　　有些烤鸭的考前焦虑是因为学习量过大，休息不够引起的，所以临考前好不要深夜学习，由于雅思考试一般是在当天上午进行，增加规律的作息和充足的睡眠，把自己的状态调整到上午，这样才能在应试时头脑保持清醒，注意力集中。

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