当众讲话怎么样能不紧张

　　一、紧张原因分析

　　1. 潜意识恐惧

　　在上学期间，当老师让别人上台演讲时，你会充满恐惧，担心自己会成为下一个。如果你没有被点名，心里会觉得这种事情能躲则躲。如果点到你，但表现不佳，会面红耳赤，觉得自己再也不会上台说话了。

　　这就是你的潜意识，它控制着我们大部分的行为。所以，每次你在公众场合演讲，紧张和恐惧就会自然而然地不受控制。

　　2. 追求

　　在生活中，我们有很多事情想要做到，但是由于我们缺乏经验和能力，可能会有一个严重的差距，所以一旦我们站在舞台上，看到别人的视线会紧张，很多人的压力来自于对自己太苛刻。

　　3. 认为自我价值低

　　由于每个人的家庭和成长环境不同，可能会导致自卑。如果你对自己评价很低，就不可能会在台上讲话。

　　即使在和别人交流的时候，也会很顺从，不敢表达自己的观点。自信一点，告别在公共场合讲话的紧张。

　　4. 缺乏锻炼

　　越是害怕，越是逃避，越是无法学习。那些在公共场合自由发言的人也不可能是一夜之间练成的。所以，只要有机会，不要害怕，大胆说，大胆做，一次表现不好，还有第二次、第三次。一旦你有了次机会，其他的就会随之而来。