如何加强记忆

来源：北京博沃思注意力训练机构时间：2020/7/26 10:11:58

研究发现，当你睡觉时，你大脑里的活动实际上会帮助你更好地回忆前天发生的事情。今天小编主要给大家分享如何加强记忆，希望对你们有帮助!

集中注意力8秒

我们的生活节奏越来越快。这就是为什么这条建议如此重要:当你真的需要记住某件事时，至少集中注意力8秒钟。

这看起来似乎是一段很长的时间，但它是值得的。研究表明，大脑只需8秒钟就能将短期记忆转化为长期记忆。

握拳

如果你在学习时什么都记不起，就攥紧拳头，正确的握拳可以显著提高大脑提取信息的能力。

研究表明，如果你是右撇子，你应该右手握拳，然后再开始回忆一件事，保持这个姿势一段时间后，研究发现握紧拳头45秒会产生神奇的效果。

锻炼

我们必须承认，科学表明锻炼对解决任何问题都很重要，记忆力也不例外。体育活动加强大脑的活跃和氧气供应，甚至还可以促进大脑中负责记忆的脑细胞的生长。

一项研究发现，女孩在轻度运动后更善于回忆事情。短时间的快步走也可以达到这个效果，但长期坚持效果更好;另一项研究发现，经过6个月的锻炼，女孩们的语言和空间记忆有了显著改善。

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