经常无法集中注意力怎么办

来源：重庆竞思注意力训练机构时间：2022/1/17 14:10:10

　　生活中

　　走神就是那么阴魂不散

　　时刻困扰着我们

　　今天叔就来带大家来探讨下

　　人为啥总是在走神？

　　走神

　　是对需要完成的事情

　　失去注意力的表现

　　注意力是怎么产生的

　　注意力是一个神经回路系统

　　它涉及到大脑的这些部位

　　当我们要完成一件任务时

　　伏隔核会分泌多巴胺

　　奖励给前额叶皮层

　　只要奖励多到无法拒绝

　　前额叶就会驱动整个神经回路高速运转

　　使人进入专注状态

　　所以

　　要产生注意力

　　首先得有奖励的诱惑

　　这也是为什么我们更容易集中在

　　那些立马让大脑分泌多巴胺的事上

　　毕竟天天文末有福利

　　别说我不告诉你~

　　如果此刻你的思绪已经飞向福利

　　恭喜，你走神了！

　　哪怕只是一瞬间

　　为什么人那么容易走神？

　　① 奖励激素过少

　　生活中有太多我们不愿但必须做的事

　　它们的奖励反馈不明显

　　或是得到反馈所需时间太长

　　例如

　　人人都知道努力学习

　　才能走上人生

　　但由于奖励不能马上得到反馈

　　大脑就会觉得这件事情很枯燥

　　当奖励激素分泌过少

　　不足以驱动注意力系统工作时

　　走神也就在所难免

　　而学霸们视学习为兴趣

　　觉得越学得到的知识（奖励）越多

　　所以他们能更专注

　　② 外界诱惑过多，注意力易被分散

　　近些年，我们身边的一切

　　比如即时通讯应用、短视频等

　　都在讲究一个快字

　　几秒钟内就能用五花八门的内容

　　刺激大脑分泌多巴胺

　　将你的注意力夺走

　　比如过马路时看手机

　　连红灯亮了都不知道…

　　学习工作时

　　无意瞄到手机，就了刷起来…

　　走神，可以说无时无刻

　　影响着我们的工作和生活

　　走神到底是好是坏？

　　走神分为

　　有意识的走神和无意识的走神

　　1.好的走神

　　有意识的走神带有目的性

　　也被称为出神状态

　　它能让我们完全忘我

　　感觉不到时间流逝

　　但能大幅提升人的创造力和协同力

　　悉尼大学曾经用一套测试题做过实验

　　用很微弱的电磁脉冲刺激大脑

　　把负责思考的前额叶皮层暂时关闭

　　没被刺激的受试者

　　只有5%做出了这道题

　　而接受了刺激的受试者

　　有40%成功得出了结果

　　可见，很多时候

　　我们突然想到问题的解决方法

　　靠的不是抽丝剥茧的理性分析

　　而是出神状态下的灵光一现

　　想要达到这种境界的朋友

　　也可以试试下面的“出神”方法

　　①姿势很重要

　　研究发现

　　叉腰、双手抱住后脑勺等动作

　　能让睾酮水平提高20%

　　有关压力的荷尔蒙降低15%

　　使人能更放松

　　更容易进入出神状态

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