提高注意力的方法

来源：苏州竞思注意力训练机构时间：2020/8/28 17:55:02

有些食物含有相对较多的重金属成分，

如果这些重金属在体内被保留后消耗、积累，会影响记忆力。

今天小编就来和大家说说哪些方法可以提高注意力？

锻炼疗法

需要把体育锻炼当成自己的生活方式，真正做到劳逸结合。

不喜欢运动的白领可以先选择一些上肢活动较为简单的运动项目，如羽毛球、

乒乓球等，逐渐养成喜欢运动的习惯。建议40岁以下的人每周锻炼三次，

办公室工作人员在工作两小时后起身做伸展跳跃运动。

营养疗法

补充蛋白质、微量元素和其他营养物质，

如牛奶、大豆、鱼等。核桃、芝麻、沙丁鱼等具有补脑、

强记忆的功效。尽量避免饮酒和吸烟，少吃辛辣和油腻的食物。

有些食物含有相对较多的重金属成分，如果这些重金属在体内被保留后消耗、

积累，会导致脑力下降，影响记忆力，如皮蛋、爆米花等食物都是“记忆杀手”，不宜多吃。

交流疗法

可以根据自己的爱好加入一些社团，加几个QQ群，工作间隙，

谈谈自己喜欢的东西，对放松心情有很好的疗效。尽可能记忆电话号码、物品名称等，养成手写和亲自计算的习惯。

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