心理咨询师教你成功走出抑郁症

来源：宜宾优路教育时间：2021/5/28 15:43:56

　　对于一个抑郁状态走出来的，后不断拜师学艺，成为一名心理咨询师而言。我想有些经验与你们分享。（学员分享）
　　一、首先先看抑郁的起因
　　抑郁有起因，家庭环境、个人气质、认知信念、社会群体影响等等，有很多种说法，说是先天和后天因素综合造成的，但到目前，我接触到的学员，大多跟家庭、社会等后天环境更相关。
　　假设，你生活在有许多亲人陪伴、支持理解你，你有什么不开心都可以找到帮助你的人，找到解决办法。你所在的生活环境，每天享受到物质的丰腴、很多亲人笑脸、没有压力的人际互动，你感受到生活快乐和轻松，充满自信和勇气，自然愿意去学习和去接受挑战。你的学习、工作、社交都不会太差。
　　而有些人，不理解抑郁的人，认为有手有脚，干嘛无病呻吟。因为他们没有亲身体会到你从小要么贫穷，要么压抑，要么恐惧，要么单调乏味的生活境遇。两个世界的人，不必花时间去争议。
　　二、我的抑郁状态
　　高中压力大，努力学习后还是不见好转，开始自责、自卑、悲伤、回避、敏感。心理难受，不敢跟朋友讲，怕她们知道后担心，即使告诉她们同样不理解自己。感觉那段时间，内向、闷闷不乐，晚上偷偷感伤流泪，感觉被抛弃、被冷落。生活充满了灰色，不敢照镜子，不敢多说话，习惯一个人，同时渴望交朋友但又不相信人。
　　三、抑郁状态开始缓解
　　到了大学，没有高考的压力，开始非常向往爱情，遇到一位可谓灵魂伴侣，有了可倾述的对象，感觉到快乐和阳光，一定程度减轻了压抑感。可好景不长，因为抑郁来自于自卑，自卑没有消除，同样影响感情的进展。到后面，感情带给我的折磨、忧郁比之前还要严重。个人亲身体会即证明，抑郁是拖不好的，只会因为某件事暂时压下去了。直到我学习了心理学，认识一位导师，开始人生的逆袭。
　　四、治愈之路
　　成为一名心理咨询师，我花了将近10年，拜了很多导师，而位导师，就是治愈抑郁状态的一位导师。我仍然记得他姓李，矮个，亲和。用了一种心理技术“意象对话”，让我在催眠状态下，呈现意象是这样的画面。灰色天空，乌云，地下有很多灰，有破烂的茅草房子····后，在我睁开眼瞬间，导师瞬间拉开窗帘，打开眼那瞬间，明亮光线直接注进眼帘，也同时注进我心理。
　　而神奇的是，我当再看外界，发现外面的世界万物明亮了很多。接下来，看待事物会比较客观，我能看到有好的一面，也有坏的一面。而以前同样的事物，我习惯地看到消极一面，觉得没什么意思。总之，看待事情是比较乐观角度，心情好转，能感受到轻松和快乐。
　　因为亲身体会心理成长奥妙，于是乎，就喜欢上了，并且扎到这个行业了。拜访了很多大师，了解了什么是心理技术，然后如何帮助人。了解到自己以前呈现的意象：灰色、乌云、灰，都是抑郁状态的象征。而通过意象对话、绘画、沙盘····都可以改善抑郁状态，并且安全、不用透露隐私。
　　我的治愈之路都是学习、拜访而来的。改善抑郁，需要一个更有力量的、懂你的、懂人性的导师来帮助你。靠自己走出来，不治本，容易复发。个人本身容易陷在自己的思维里，多一个人去支持、去关注你，就像你的一面镜子，照到和发觉更加客观的你，更有潜力的你。
　　五、彻底治愈抑郁症的建议
　　导师很关键，也就是从事多年的心理咨询师。有很多人没找对人，真正会做咨询的人，不多。有些人盲目相信心理医生，但大多医生只是负责诊断、开药，其他都不懂。
　　判断他是否合格咨询师，你可以看他的精神状态，是否给你的感觉是轻松、舒适、亲和、阳光、自信、温暖、修养、包容的气场，如果给人的感觉是严肃、压抑、老态、迂腐，建议就不要找他。理由很简单，他自己活得都不快乐，怎么帮助你呢。
　　六、为什么一定找咨询师呢?
　　建立一段可靠的、温暖的咨询关系，很多心理问题需要在互动中去体验，而不是大脑去思维去控制。
　　咨询师做你的一面镜子，需要一个专业人士懂你的痛苦，客观地回应你，去探索认识抑郁怎么来的，看到根源问题，然后重新构建自己，做真实的你。这面镜子，必不可少。单靠自己都是带有主观偏向，很难做到客观，而旁人更多都是社会道德那套。
　　七、抑郁症真正痊愈状态
　　就像我现在的状态，乐观、阳光、容易感到快乐，对他人态度不会卑躬屈膝，去讨好他人。敢于正面表达的自己意见和情绪，不再是压抑自己委屈自己，以前都是委屈自己，还让他人变本加厉。
　　自己变得有勇气和胆量，即便是自己很穷，也不会看不起自己，毕竟我再穷，又没有用人家的钱，何必自卑，管你啥事。敢于伸张正义，维护自己的利益。现在的状态是我的理想状态，是以前想都不敢想的状态。
　　写到这里，其实还是真感谢我的导师们，也感谢自己，不停努力和上进，才有今天的我。

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