怎样通过运动美体

来源：常州轩美尼化妆美容美甲培训学校时间：2020/9/12 10:10:40

1.游泳：夏天，再没有哪项运动比游泳更经济实惠、一举两得了。资料显示，水的热传导系数比空气大26倍，若在相同温度的水里比在空气里散失热量加快20多倍，有效地消耗人的热量。
2.爬山：夏天爬山减肥效果显著。爬山体力消耗大概增加20%～30%。消除脂肪好的方法是“有氧运动”，爬山就是好的有氧运动。

3.散步：夏天热懒得动的朋友可以散步，不要沿着马路走，汽车尾气污染严重，去公园。

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4.瑜珈：2000年后都很流行做瑜伽，很多人都参加瑜珈课。的确学习瑜伽是可以帮助美体的，瑜伽就是一个通过提升意识，帮助人类充分发挥潜能的哲学体系及其指导下的运动体系。瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。
5.汗蒸：汗蒸是利用红外线反射原理加温使人流汗，是一种强调高热的物理治疗法。汗蒸其功效，是透过高温使人体毛孔扩张，促进血液循环，排出汗水和积聚在体内的毒素，能够减轻关节炎、肠胃病、慢性支气管炎等症状，而且有美容作用，可使皮肤光滑及帮助减肥。
6.骑单车：自行车在我国是一种很普通又十分便利的交通工具，人们在上下班和郊游时都经常用它。据研究的结果表明，骑自行车和跑步、游泳一样，是一种能改善人们心肺功能的耐力性锻炼。

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