中学生学习压力集中在哪 怎样缓解学习压力

来源：佛山龙文教育辅导机构时间：2024/2/20 11:21:37

　　随着现代生活节奏的加快，竞争的加剧，人所面临的精神压力也越来越大。上了初中以后，有许多学生都会觉得时间很紧张，学习任务繁多又不知道该怎么处理，所以时常感觉压力很大。那么对于中学生来说面临的压力源有哪些呢?不妨和小编一起来分析：

　　主要来自于学习、父母、老师和同伴、环境、自我发展和时间六方面，其中学习压力是中学生的主要压力源。

　　一、 导致学习压力的表现有以下几个方面:

　　(1) 考试成绩不够理想，不能达到父母的要求

　　(2) 学习落后于其他同学

　　(3) 能否考上大学

　　(4) 考试要争取好名次

　　(5) 有学习天赋，成绩却不能还可以

　　(6) 学习成绩忽上忽下

　　(7) 试卷面前脑子一片空白

　　(8) 努力了,但还是学不好

　　二、如何缓解压力

　　1、泡个热水澡，水温高约在37℃到39℃左右，可有效地放松绷紧的肌肉与神经。

　　2、室内灯光以黄色为主，不易刺激眼球，较能舒缓眼部的压力，也能缓和室内气氛。

　　3、晚餐时以清淡食物为主。避免吃辛辣、油炸食物，或是停留在胃中时间较长的高蛋白高热量食物，以免增加胃肠的负担。

　　4、晚餐后可来点不含酒精、不含咖啡因等刺激性物质的饮料。

　　5、睡前将腿抬高，或是脚下垫个枕头30度、45度或是90度都可。可有效缓解因为长期的站立或坐姿所造成的下肢血循不良而肿胀。

　　6、尽量在晚间11时前上床入睡。

　　7、睡前可以听一些古典音乐或是轻音乐，避免心情过度亢奋所导致的夜梦过多。

　　步入中学以后，孩子们的学习不会是简简单单地去学，他们之间的竞争更要靠效率来决定，所以学会管理自己的时间，把所有时间有效地利用起来，这才是关键。缓解压力，找到适合自己的学习方法和生活态度，学习并快乐着。

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