多动症孩子适合的饮食

来源：杭州竞思注意力训练机构时间：2022/8/4 11:15:52

目前国际报告的儿童多动症的患病率为3%-5%，男女比9:1-4:1，我国报告的患病率为1.3%-13.4%。

多动症，非专业人士会顾名思义地认为就是动作多、坐不住，其实从专业角度看多动症其较为常见和突出的症状是注意力缺陷，并伴随多动或冲动，严重影响孩子的学习和社交生活。

该如何帮助多动孩子进行改善呢？

一些研究表明，遵循特定饮食，可能会在多动症的管理中发挥作用。

这些食物可能特别有益于多动症患者，家长可以给孩子适当多吃一点：

1.富含蛋白质的食物

鸡蛋和全麦面包可能会使多动症患者受益。

蛋白质对于大脑的健康至关重要，在生产被称为神经递质的大脑化学物质中起着关键作用。

孩子多动的根源正是大脑多巴胺等神经递质分布不均衡，补充蛋白质可适当改善。

2.富含碳水化合物

像蛋白质一样，复杂的碳水化合物可以帮助防止血糖升高。

燕麦、糙米、土豆、玉米、全麦食品、谷类食品等，都是典型的复杂碳水化合物，食用这种碳水化合物还可以使人长时间保持饱腹感，这可能使他们无法在含糖食品中吃零食。

另外，当人们在睡前吃它们时，这些食物可能会促进睡眠。

3.维生素和矿物质

包括铁，镁，锌，维生素B-6 ，和维生素d。

人们可以在以下食物中找到这些营养：铁：牛肉，肝，菜豆和豆腐锌：肉，贝类，豆类和坚果镁：南瓜子，杏仁，菠菜和花生维生素B-6：鸡蛋，鱼，花生和土豆维生素D：肥鱼，牛肝，蛋黄和强化食品

此外，日常也有一些食物对多动孩子的健康发展是有坏处的，家长也要让孩子限制或避免食用这些食物：

1.糖

吃含糖食物会导致血糖升高和崩溃，从而影响能量水平。

一些研究表明，高糖和饮料的摄入与多动症的诊断患病率之间存在关联。

限制糖的摄入量也是每个人的健康选择，因为它可以减少患糖尿病，肥胖和蛀牙的风险。

2.其他简单的碳水化合物

糖是一种简单的或精制的碳水化合物。

其他简单的碳水化合物，如白米饭、面包、面条、饺子等，也可能导致血糖水平的变化，因此较好仅适度食用它们。

3.人工添加剂

一些患有多动症的儿童可以从饮食中去除人工添加剂而受益。

在美国儿科学会（AAP）建议，儿童避免这些添加剂，特别是食用色素，因为它们会加重多动症的症状。人工添加剂也可能干扰激素，生长和发育。

家长在日常生活中，尽量选择一些、无色素、无添加剂的食物给孩子。

尊重原创文章，转载请注明出处与链接：http://www.peixun360.com/1002/news/551714/违者必究！ 以上就是杭州竞思注意力训练机构 小编为您整理 多动症孩子适合的饮食的全部内容。