热瑜伽，也叫高温瑜伽或热力瑜伽。就是在38℃-40℃的高温环境中做瑜伽。它由26种伸展动作组成，属于柔韧性运动，能改善脊椎柔软度，适合办公室一族。同时，它藉由一些扭转弯曲伸展的静态动作，直接刺激神经和肌肉系统，可以减轻体重。这种来自美国的热瑜伽，大约2004年开始风靡中国。

      出汗可以带走体表的毒素，净化神经系统。传统的哈他瑜伽和阿斯汤嘎瑜伽以体位姿势使练习者出大量的汗，从而达到排出体内垃圾的目的。热瑜伽的高温环境代替了大量辛苦的练习，普通人进去之后，即使不做任何练习也会出汗。很多明星都靠热瑜伽减肥，尝试这种瑜伽体系的人也越来越多。

      热瑜伽对于减肥、排毒、雕塑身材都有很好的效果，是比较流行的创新练习方法。 常温时肌肉和筋腱比较僵硬，而在高温环境下，你会发现身体柔韧度出奇的好，从而对自己产生信心。这也是热瑜伽的特点。

      长期练习热瑜伽除了能够减肥之外，还能对偏头痛、腰背痛、颈椎痛和肠胃疾病有所缓解。在热瑜伽的介绍中，这样文字屡次出现，兴致勃勃前来练习热瑜伽的人们很多也怀有这样的目的。热瑜伽课每周三次，每次1小时左右，热瑜伽房里总是聚集着较高的人气，瑜伽垫满满当当地铺在地上，学员从20岁出头到50多岁都有，以白领居多。对人体柔韧性的锻炼，能改善脊椎的柔软度，反方向挤压颈椎可以起到舒经活血治疗偏头痛、颈椎痛的作用，尤其适合经常在坐办公室的人。运动不足、紧张的精神压力和过度的消瘦都会造成人体的寒性体质，而热瑜伽正好结合了温暖与运动，让人们冒着严寒前来体会季节“错位”的运动乐趣通过。

      热瑜伽特别适合初次走进瑜伽房的人。因为高温瑜伽事是38℃～42℃的封闭房间内进行训练，人体各项机能处于兴奋状态，血液循环加快，各关节结合部润滑液体分泌增加，人体本身可以在少作热身情况下迅速进入训练动作状态。在这种环境中进行瑜伽训练，会减少受伤的几率，消除身体的紧张感。

      “38—42摄氏度的高温”应该是热瑜伽较鲜明的特别之处。

      “在高温的环境中锻炼，一方面是为了还原印度当地炎热的气温，让瑜伽的效力从人体中自然爆发出来，另一方面，身体在未热的情况下练习瑜伽很容易受伤，尤其是在寒冷的季节和对于那些柔韧性欠缺的练习者来说，高温就好像是在给一块钢铁加热，之后用锤子就很容易改变它的形状。”

      “长期练习热瑜伽除了能够减肥之外，还能对偏头痛、腰背痛、颈椎痛和肠胃疾病有所缓解。”在热瑜伽的介绍中，学员从20岁出头到50多岁都有，以白领居多。

      也许有人会以为瑜伽是女人的专属运动，而振奋人心的事实是男性才更容易完成并达到瑜伽的精髓，满世界瑜伽大师历历数来，大多数都是男性。肌肉力量强是男性的先天优势，的软弱命门在于肢体相对僵硬。而热瑜伽地弥补了这一缺陷，高于体温的室温加快血液循环，同时柔化因缺少运动而僵化的肌肉和筋骨，这样一来原先硬邦邦的身体也可以更轻易完成不同的伸展动作，不容易受伤。所以，热瑜伽简直堪称男人的恩物，能够助男性迅速变身瑜伽达人。

      只要尝试一次热瑜伽，就会爱上它。当我们承受住高温的考验，身体开始逐渐接受这种信号，而这高温的熏蒸，能使各个筋骨、器官打开，让我们变得比平时更加柔韧而镇定。这种变化是平生从未感受过的。痛苦随着我们的忍耐消失之后，大量的毒素随着汗水排出体外，就好像与自己的血肉肌肤进行了一次畅快的谈话，身体上那些跟随自己多年却仍然陌生的韧带、筋骨，被热瑜伽悄然唤醒，这时大概只能用神清气爽这一个词可以形容了吧。相信每一个愿意挑战自我的男人都会迷上这场关于坚忍、毅力的派对。

南京水沐莲清瑜伽是由香港Smartlink Enterprise Ltd.旗下南京水沐莲清文化传播有限责任公司投资的会馆、教培学院。从2007年开馆以来，南京瑜伽教练培训学校由原来的只有二间教室的一家小会馆，经过十年的发展，在南京繁华商圈设有三家会馆、一家教培学院。会馆设计优雅，配有先进的高温地暖设备、常温地暖设备，在南京瑜伽界享有很高声誉！

水沐莲清坚持走精品、专业瑜伽会馆路线，在10年的发展中矢志不移的致力于南京瑜伽教练培训，南京瑜伽培训！瑜伽课程设置专业化、多元化，每年瑜伽老师通过不断地进修提高，与瑜伽的发源地——印度紧密相连，传承瑜伽文化，向大家传播纯正、专业的印度瑜伽。会馆设有20多个强大的教练团队，致力开发新颖专业瑜伽，规范教学体系，从各方位安排设计课程，如：减脂塑形、颈肩脊椎修复、心灵减压与睡眠调理、调理女性内分沁、缓解经期综合症、调理亚健康、孕期产后修复瑜伽……立足专业、提升效果、关注健康！

2009年，水沐莲清开发与韩式汗蒸相结合理念，把韩式汗蒸的概念，与瑜伽馆相结合。利用韩式汗蒸独特的负离子排毒强大功效，配合瑜伽的习练，让我们的身体达到佳的习练状况。汗蒸的排毒、美肤、健身的神奇功效被发挥的，被多家瑜伽会馆所追捧并一一效防。

会馆特别开设一对五小班精析课、一对一瑜伽私教课程，专注您的个人需求，开设精品课程，配套专业艾扬格瑜伽配套，如：瑜伽木砖、拉伸带、瑜伽抱枕、瑜伽椅，让会员感受纯正的艾杨格理疗瑜伽的魅力，感受不一样的瑜伽体验。

2012年，水沐莲清与国际注册技术中心合作开办水沐莲清南京瑜伽教练培训学校，开设瑜伽教练、肚皮舞教练培训班。同时，每月均开设各种主题课程的讲座、导师工作坊。每年培育大批优质瑜伽教练、肚皮舞教练，证书、含金量高。由会馆主教全程督教、小班授课、教学严谨且因材施教。为瑜伽行业疏送专业优质的瑜伽导师。

2013年，水沐莲清为南京引进空中（反重力）瑜伽，成功开设空中瑜伽教练培训班、空中瑜伽私教课、小班课。

2015年，又新引进瑜伽轮，在南京掀起瑜伽轮的练习热潮。

2016年，拍摄瑜伽界公益微电影，一部由水沐莲清自导自演，以母爱为主题的《因为●瑜伽》微电影。

2016年，举办了三场大型瑜伽大会，培训人次达600人。开设主题提升培训工作坊近60余场、开设瑜伽教练培训班10余班次、肚皮舞教练培训班若干班次。“家庭瑜伽”主题课程，让更多的家庭走进瑜伽，让瑜伽走进家庭生活。

在南京瑜伽界，南京瑜伽教练培训学校，水沐莲清声名显赫，是南京瑜伽行业具竞争力品牌，多次接受各电视台的邀请，开设瑜伽电视课堂，直接面对大众普及传播瑜伽知识！并被江苏省广播电视总台，授予“江苏优质专业瑜伽培训机构”的称号！

水沐莲清瑜伽汗蒸会馆以优质取胜，用实力说话，成为众人公认的，当之无愧的南京瑜伽有名会馆。

新街口会馆，是水沐莲清在南京开设的家会馆。始建于2007年，2015年全面重装升级，打造南京市黄金地段、口碑好、历史悠久、面积大、课程多的专业瑜伽会馆。

山西路颐和馆，是2009年水沐莲清在南京开设的第二家直营会馆，位于山西路繁华商圈，是南京瑜伽与汗蒸结合的会馆。全会馆纯女子会馆，环境清静优雅，课程安排专业合理。

珠江路新世界馆，是2010年水沐莲清开设的第三家直营会馆，位于珠江路繁华商圈。设有常温瑜伽馆、高温瑜伽馆、VIP私教馆、韩式汗蒸馆，休闲休息区。会馆设计精致、每一寸都体现着会馆的用心！