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　　保护嗓子怎样正确发声

　　沟通交流是所有人每天都要做的一件事，我们要如何正确发声呢？嗓子疼该怎么办?在此，小编给大家介绍几个发声小妙招。 下面给大家带来保护嗓子怎样正确发声，欢迎大家阅读。

　　保护嗓子怎样正确发声

　　一.掌握正确适当的发声方法。

　　平时发声要适量，避免过度用嗓，比比如大声喊叫及长时间讲话。尽量限制其他说话时间，比如减少不必要的聊天、打电话等。

　　工作中，说话发音音量适度减小，教师讲课尽量用麦克风;唱歌时控制音高、音量，不宜硬唱能力不可及的高音;掌握科学的发声方法，如胸腹式联合呼吸，增加发音时呼吸气流;喉肌松弛训练(咀嚼、哼鸣、水泡音等);避免硬起声(起音急促)，多用软起声。

　　二.用嗓前后，记得润嗓或按摩。

　　用嗓前后应多喝温开水，保持咽喉湿润，用嗓后可自行用水蒸气雾化吸入，也可自行对喉部周围推拿按摩，放松喉部肌肉。

　　三.避免或少食刺激性食物。

　　注意饮食，避免或少食刺激性食物，如辛辣食品，炒货(瓜子、花生等)，烧烤食品，过酸、过咸、过甜的食品，咖啡因饮料，生冷食物等。

　　四.戒烟酒。

　　避免烟酒内有害物质对咽喉、声带产生刺激。

　　五.规律生活，劳逸结合。

　　注意生活规律、合理，劳逸结合，避免过度疲劳，增加充足睡眠。

　　六.避免受凉、感冒。

　　平时注意气候变化，适当增减衣服。冬季注意防寒保暖，外出时戴围巾;夏季注意防暑，不要长时间待在电风扇或空调下。

　　七.保持空气清新。

　　保持工作及居住环境的室内空气流通，尽量少接触厨房油烟。外出时戴口罩阻隔灰尘，少去空气不流通的场所，比如酒吧等。

　　八.多运动。

　　加强身体锻炼，提高机体免疫能力，扩大肺活量，增强发声器官的活动能力。

　　日常生活中，如何防治嗓音嘶哑?

　　发声休息：用嗓过度者必须减少用声时间，尽量少说话，降低发声音量，嘶哑严重者禁声。

　　局部治疗：应用激素雾化吸入、含片、喷剂、贴药等。

　　口服药物治疗：声带水肿明显者可口服激素和抗过敏药，还可以口服一些清咽、利喉、开音的中成药。

　　穴位针刺治疗：可促使喉部局部血管扩张、血流增加、血液粘滞度降低，消除声带炎症及增生组织。

　　物理治疗：超短波、直流电、药物离子透入等，可增加喉部血液循环、消除炎症。

　　喉部推拿按摩：可疏通经络、调和气血、松弛肌肉、缓解疲劳。

　　发音矫正：掌握正确发声方法，包括心理疏导、呼吸训练、起声训练、音调矫正、咀嚼训练、哼鸣训练等。

　　如何正确保护嗓子

　　1、既然说了是要保护我们的嗓子，就不要让我们的嗓子用嗓过度了。用嗓过度并不是说让我们少说话，而是说我们的嗓音不要超过我们嗓音范围。我们每个人都发声能力都是有所不同的，不要看别人用嗓那么轻松，你就那么干，只要我们用合适的音量和音调来说话，那么你就是在保护自己的嗓子。

　　2、唱歌的时候我们应该科学的发声，就我们的练习高中低音的时候不要就只练一种，要轮换着来进行训练。我们把声带分为三个部分，前中后，我们发声的时候就对应着高音对应前，中音对应中，低音对应后来进行交替训练，这样不止能够让我们发出来的声音更加的动人，更是能够让我们的声带有着充分的休息时间。

　　3、还有一部分人喜欢有清嗓的习惯。很多人不知道什么是清嗓，清嗓就是我们习惯性的咳两下，以为这样能够让我们的声音能够更加清晰的发出来，其实清嗓非常容易造成我们的声带受损，所以为了我们的嗓子，大家少做这个动作吧!

　　保护好嗓子的"四个应该"

　　一、　应该养成有效保护嗓子的训练方法。正确的发声训练法不是通过大喊来改变音量，而是通过调整肌肉的组合能力来改变声音的，即"腹联合式呼吸法"，简单的说就是用气托声，而非单纯的用嗓子发音。那些拼命喊叫的方式来训练声音的方法是不可取的，这样声带的负担过重，而且咽腔的毛细血管容易被拉破，造成出血的现象。我们主张用持续，小声的发声方式来达到训练的目的(比如持续发气泡音)。

　　二、　应该保持一个良好的口腔环境。在日常的生活中，播音员主持人要多饮水，这不仅是身体的需要，作为播音员主持人，多饮水更是保养发声器官的重要措施。若有口渴的感觉应及时饮水，不口渴的时候也要多喝水。

　　三、　应该注意口腔温度的变化。饮水时要选择40摄氏度以上的水饮用，播音员主持人的饮用水不宜过烫过凉，因为我们的声带很敏感也会让你柔弱，长此以往势必对嗓子造成损害，尤其是节目开始前。

　　四、　应该遵循一个规律的作息时间。播音员主持人声音能否正常表

　　保护好嗓子的"五个不要"

　　一、不要吃过冷过热食物：食物过热易引起咽喉粘膜充血，影响发音和共鸣。过冷的食物可使咽喉部肌肉产生不正常的收缩和血管痉挛，使静脉血回流障碍，引致粘膜损伤，影响喉肌和声带的正常功能。

　　二、不要吸烟。即使是被动吸烟也应该避免，因为点燃的烟草雾气中含有大量的尼古丁，容易降低呼吸道和发音器官黏膜的防御能力，会使声音嘶哑、干涩，对发声效果有很大的影响。

　　三、不要过度用嗓。避免尖叫，不要在嘈杂的区域高声讲话。如果感觉嗓子发干或者说话嘶哑，那就停止讲话。讲话的声音要保持正常，不要过高或过低，"悄悄话"式的讲话对于保护嗓音来说也是不利的。

　　四、不要过多地清嗓子。有很多主持人都有这样的小习惯，在说话之前总喜欢清一清嗓子，觉得这样接下来说话就会很顺畅，可是当您作这种动作的时候，气流就会猛烈地震动声带，从而损伤声带。如果您觉得喉咙难受，那么就小口地饮水或是吞咽。

　　五、不要嗓子不适时不要说话。当因为感冒或者感染而嗓音嘶哑的时候，尽量不要讲话。在此期间，发音器官处于充血状态，无节制地说唱喊叫，会使声带"雪上加霜"。

　　保护好嗓子的"六种疗法"

　　一、热熏气疗法。如果嗓子发生不适、刺痒、干燥或有烧灼感，可将口腔对着有热气的茶杯或茶壶呼吸，很快就可使不适现象消失。

　　二、饮浓凉茶水。将茶叶25克用开水冲杯浓茶水，冷却后经常饮入，可有效应对嗓子嘶哑不适。

　　三、风油精吸入。将风油精倒在洁净的手帕上数滴，放在鼻孔上吸入，每日4～6次，可缓解嗓子干涩不适。

　　四、冷敷脖颈。用冷水或冰水浸湿毛巾，敷在前颈喉头上，20分钟左右，每日3-4次，可缓解嗓子肿痛灼热。

　　五、鸡蛋茶。取新鲜鸡蛋一只，磕到饭碗里打成鸡蛋液，烧一些滚烫的开水，浇到蛋液里把鸡蛋冲成蛋花儿，加少许白糖和香油，趁热喝下，这就是传说中的鸡蛋茶，可治嗓子疼嗓子哑。

　　六、拌吃银耳。将白木耳洗净泡胀，撕成条块状，先用开水烫过，再用凉开水漂洗，之后加醋拌吃，每日两次，食量不限，2日后即可好转。