成都思训家演讲口才培训机构
全国服务热线:400-6136-679

成都职场压力大心理调整找思训家

  “杜拉拉”式职场孕妇舒压法则

  说话思维混乱,不知道怎么表达?和别人在一起时,不知道聊什么?

  情商不高,说不好话,不会说话?说话枯燥乏味,不会风趣幽默?

  不会公众讲话,一讲就紧张?被别人怼,总是说不过别人?

  “怀孕头3个月怕流产,怀孕7~8个月的时候又怕胎动不正常、胎死腹中,还怕有了宝宝影响升职,我老公都说我有孕期焦虑症了,我认识的那些孕妇也是这样。”怀孕4个多月的小C这样对记者说。心理学指出,八成孕妇有心理焦虑和抑郁,尤其是“杜拉拉”式职场孕妇。要先调节心情再处理事情,保持乐观对孕妇和宝宝都有好处。

  80%的孕妇心理焦虑抑郁

  凡是可以想到将来有可能发生在宝宝身上的事情她都想到了,例如孩子会否有兔唇、将来会不会生活不开心,甚至因跳楼事件而担心孩子长大后会否跳楼?她常因为这些担心而睡不着觉。

  怀孕还让她错过了升迁机会。她在待产时就常常在半夜哭泣,把老公拉起来大吵大叫。她说自己有产前抑郁症,但又怕吃药影响宝宝健康,这就产生了更多的心理负担。

  “80%的孕妇都会出现心理焦虑和抑郁的状况,其中很多是‘杜拉拉’式的职场孕妇。”张怡筠在“智灵通孕妇关爱计划”启动仪式上对新快报记者表示,做了孕妇的“杜拉拉”们,比一般孕妇更易有心理问题,这是身体生理情况发生变化的情况下面对工作上额外的压力和挑战时所产生的。

  职场孕妇常见心理压力

  “2008年一项大规模的研究发现,职场孕妇主要有心理问题。”张怡筠对新快报记者称,职场孕妇中较普遍的心理压力是担心宝宝是否会健康;第二常见的心理压力是发生在高龄职场孕妇中,她们过了30岁以后怀孕,

  因此很担心以自己的生理状况能否生一个健康宝宝;第三常见的担心是害怕怀孕对职场生涯的改变;排第四的心理压力是怕产后身材变形。

  她称,正常来说,升迁、换工作都会让你心里面产生一些不同的感受,产生轻微焦虑和压力是正常的,但如果这些焦虑和压力严重到影响生活作息(如经常失眠和缺乏食欲)和人际交往(如觉得自己每天心慌慌、不知所措,

  跟周遭人的相处有障碍了,或者老是想跟老公、别人吵架,经常自怨自艾等),就说明自己的焦虑和抑郁程度已经到达了病态程度,需要正视自己的心理困扰并积极进行干预和治疗。

   “杜拉拉”式职场孕妇舒压法则:

  一、“孕事”不宜对隐瞒

  隐瞒怀孕的事情,到遮掩不住时才承认怀孕。这种做法未必聪明,反而会破坏你跟间的信任关系。建议怀孕3个月较稳定确定怀孕成功后,就要主动跟和同事说,并用报告好消息的幽默形式说:“报告,大好消息,我为这个团队带来了一个生力军!”

  二、孕妇开博

  心理学上处理情绪有个很好的方法,就是写作。因为我们绝大部分的焦虑来自于慌乱的想法,写作就能梳理和整理想法,抒发情绪,让焦虑感下降。写博客还可以达到社会支持的效果,孕妇间得到情绪支持,这对情绪有很大波动的孕妇来说很有正面意义。

  三、每隔2小时为大脑舒压

  建议孕妇每隔1.5~2小时花5分钟时间做一个大脑舒压的呼吸放松法,可大幅降低体内压力。推荐1︰4︰2呼吸法,即1拍吸气,4拍吞气,2拍吐气,更好的做法是3︰12︰6。深呼吸同时什么都不去想,可以把焦虑的状况调回正常。

成都思训家心理素质培训

  一个人的心理素质是在先天素质的基础上,经过后天的环境与教育的影响而逐步形成的。有的人内心强大,有的人心思细腻。而任何一个成功的人,都必然有着出色的抗压能力:与所有的苦难和解,伴所有的历练成长。

  课程通过对每一个人的困惑进行深度心理剖析,建立起彼此连接的安全场愈,运用心理测评、生活案例、提问反馈、扮演体验冥想、现场即兴展示等多种通俗易懂的方式,使得场中的每一个人都可以从另一个全新的角度发现自己,认识自己,和解怨恨伤痛,拥抱幸福快乐。

  针对人群:

  存在情感不顺 、痛苦焦虑、关系欠佳、情绪不稳、匮乏无力、人情淡漠、现实创伤事件、期待成功、修复人际关系等问题的人。

  课程收获:

  1、明显减少负面情绪,内心略有松动,有宽容平静的感觉。

  2、拓宽僵化的思维认知,崭新的视角得以进入。

  3、发现自己的惯有模式。

  4、识别出内在真正的核心需求。

  5、运用所学更达成所愿,得到较好的人际关系、亲密关系,内心更加强大,生活更加幸福。

  教学模式:

  1、讲师进行示例发言,让学员直观感受。学员进行轮流展现,互相点评,讲师总结点评。

  2、讲师进行专业授课,让学员了解理论知识,进行模拟训练,讲师逐一点评。

  3、课堂设置情境互动,针对各种场合,临场反应。讲师进行点评汇总。

  课程内容:

  (一)自信自卑

  ①对心理素质概念的基本认识

  ②了解自卑心理的产生和表现

  ③学会和自卑人群相处

  ④如何培养建立自信

     (二)原生家庭

  ①了解什么是原生家庭以及对我们的影响

  ②认识心理按钮和内在誓言

  ③学会另一半相处,不在孩子面前否定另一半

  ④学会和原生家庭和解,从原生家庭的影响中走出来

      (三)情绪压力

  ①了解压力的产生和分类

  ②了解情绪的分类和面对情绪的自动化反应

  ③学会缓解压力和照顾自己的情绪

     (四)沟通表达

  ①了解什么是沟通

  ②掌握沟通的要素和分类

  ③学会倾听,学会避开沟通的短板

  ④识别掌握一致性表达的核心要素

  了解更多人际关系培训、心理素质培训、演讲与口才培训、沟通口才培训、逻辑思维训练和演讲、口才、沟通方面的知识请直接咨询在线客服,拨打400电话,或者直接在线留言!

免费课程预约
每天限量名额,先到先得
二维码

扫一扫 免费领取试听课

尊重原创文章,转载请注明出处与链接:http://www.peixun360.com/news/522888/违者必究! 以上就是成都思训家演讲口才培训机构 小编为您整理成都职场压力大心理调整找思训家的全部内容。

版权所有:培训指南(www.peixun360.com) 技术支持:培训指南网

温馨提示:提交留言后老师会第一时间与您联系!热线电话:400-6136-679